По моей личной статистике все люди, которые говорят "и слышать ничего не хочу про это ваше похудение, дурь все это непролазная, мне и так хорошо, и вообще, считает калории и бегает марафоны только тот, кому нефиг делать", хотя бы раз ( а чаще совсем не раз), но пробовали худеть. И вот эта попытка(и) так прошлась по их физике и менталке, что они готовы убегать от любого, кто заговорит о кбжу или правильном питании, с криками "бе-бе-бе".
И шаги, которые приводят в эту точку, одни и те же. Годами. Массово. Уже море информации, свободный доступ в интернет... Но нет, люди худеют по рекомендациям девятьсотмохнатого года и зарабатывают стойкое отвращение к самой идее. Предлагаю сегодня все это дело подсветить.
Резкая смена рациона
Авторы модных диет соревнуются между собой в необычности, экзотичности рациона. Они стараются придумать какой -то странный аргумент, натянуть сову на глобус, но убедить народ, что их волшебный фермент, аминокислота, неведомая хрень приведет к результату, а все, что было ДО – дурь и тлен.
С точки зрения маркетинга это все, конечно, самое то. Но наш организм от таких перетрубаций офигевает знатно. Еще вчера он ел все и сколько хотел, а сегодня ему суют только зеленое, и чтобы порция поместилась в ладошках. При таком подходе грандиозный срыв неизбежен.
Странный дефицит
Причем я говорю и о дефиците в 500-700 ккал в день, и о модном сегодня в 100 -50 ккал. При огромном все очевидно: метаболизм замедляется, тело бунтует и говорит: "я не отдам больше ни грамма, ни миллиметрика, пока это издевательство не закончится.
С маленьким сложнее: во -первых его попробуй, высчитай. Незапланированный кусочек, ошибка в граммовках, и вот уже ты не в минусе, а в плюсе. А во – вторых, если учесть, что в килограмме жира примерно 7 000 ккал, то худеть нам придется годами и десятилетиями. Вместо щадящего подхода получается досадное топтание на месте.
Минималистичный ужин
Вот есть же у нас такое простое, понятное, родное "дано" – суточная калорийность. И, казалось бы, очевидно, что каждый волен ее "выкручивать" так, как ему удобно. В рамках здравого смысла, конечно же. Но нет, сотни гуру все еще прикапываются к ужину, выставляя его средоточием зла.
У некоторых в идеальной картине мира ужин это вообще стакан кефира. Неудивительно, что таких худеющих догоняет страшный ночной дожор.
Не ешь после 18.00
Сколько уже на эту тему юмористических скетчей снято, где на стол мечутся эклеры и расстегаи вплоть до 17. 59, а в 18.00 наступает полная аскеза с минеральной водичкой! А люди все никак не выкупят стеба и на полном серьезе думают, что часовая стрелка заколдована.
Рекомендация же только одна – не есть плотно минимум за три часа до сна. Многие ли ложатся в 21.00? Так что это пищевое воздержание не только не полезно, это билет в зверский голод.
Тренировка для тонкой талии
Тренировка от попиных ушей, тренировка от боков... Ну нельзя, нельзя похудеть точечно, там, где этого больше всего хочется! Худеем мы, так сказать. в совокупности. А изолирующие упражнения это, конечно, хорошо, но только тогда, когда есть в программе и наработаны базовые. Логика такая: чем больше мышц задействовано в упражнении, тем больше калорий оно "стоит". Поэтому сначала – банальный присед, а потом уже прицельные болтания ножкой для "лучшей проработки внутренней стороны бедра".
Еда для похудения
Ананасы, грейпфруты, дереза, чеснок, лимон, вода с огурцами... Вместо того, чтобы наладить грамотный рацион с хорошим содержанием белка, люди занимаются каким-то "прости, Господи". Причем в большинстве своем оно углеводное и "ни о чем".
Нужно запомнить одну грустную сентенцию: все имеет свою калорийность. Отрицательных калорий нет. А дальше все просто: нравятся грейпфруты? Ешьте. Но не запихивайтесь ими "как в последний раз" в надежде, что "грейпфрутовый сок сожжет жир".
Разгрузочные дни
Есть случаи, когда они нужны, мы об этом с вами уже подробно говорили. Чаще всего это сбой в привычной системе питания: срыв, пережор, отравление... Но использовать их как метод похудения – прошлый век. Организм просто не понимает, зачем его ограничивать в калориях, еще и так сильно. Он бастует и насылает волчий голод, а дальше все предсказуемо.
Делай как я!
Понятно, что с развитием Интернета в медиапространство вышли все, кто смог похудеть. И каждый учит людей по своему образу и подобию. Но люди разные. И абсолютно нормально выбирать. комбинировать. Смотреть, что подходит именно тебе. Иногда слепое копирование это просто билет в депрессию, потому что "хнык, вот он может так пахать в зале, а я не могу, вот у него получается, а у меня нет".
Правило у похудения одно, и оно элементарное – тратить больше калорий, чем потребляешь. А уж как ты там к этому придешь – личное дело.
Вот ты, а вот – красота идеальная!
Ну и последнее. Когда человек на старте похудательного пути, конечно, он выглядит...ну... так себе. Но и он сам, и Интернет любит ткнуть его носом в фитоняшек и накаченных загорелых парней. Вот так надо выглядеть! Вот это – тело, а все остальное фигня из под коня. Ну и, конечно, человек скисает. Э, таким мне не быть, нет у меня столько сил, ресурса, воли, времени... ну его в пень, короче, буду жрать как жрал.
Поэтому запомните главное: соревнуемся только с собой вчерашним, самоедством не занимаемся, в будущее смотрим с оптимизмом и свято верим, что вот именно я – самый замечательный, а буду еще лучше. Аминь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
