Вы проверяете баланс карты перед каждой покупкой? Просыпаетесь ночью с мыслью «а хватит ли денег до зарплаты»? Поздравляем, у вас финансовая тревожность. Это не лень и не глупость, а реальная проблема, с которой сталкивается каждый третий. Давайте разбираться, как вернуть себе спокойствие.
Откуда берутся ноги у финансовой тревоги?
1. Родительские установки
«Деньги— это зло», «Богатые люди — воры», «Не жили богато, нечего и начинать». Если вы слышали это в детстве, ваш мозг запомнил: большие деньги = опасность.
2. Нестабильность
Вы работаете в режиме«то густо, то пусто». Фриланс, сезонный доход, задержки зарплаты. Мозг постоянно в стрессе: а что если в следующий раз денег не придет?
3. Отсутствие финансовой «подушки»
Даже при хорошей зарплате нет чувства защищенности.Ведь если что-то случится, брать деньги будет неоткуда.
4. Информационный шум
Новости о кризисе,рост цен, рассказы знакомых о проблемах. Кажется, что мир рушится, а вы — следующий.
Что делать? 4 рабочих шага к финансовому спокойствию
Шаг 1. Признайте проблему
Перестаньте говорить«я просто экономный». Если мысли о деньгах:
· мешают спать,
· портят настроение,
· вызывают раздражение,
у вас финансовая тревожность.И это лечится.
Шаг 2. Составьте финансовый план на 1 месяц
Не на год,не на пять лет — только на ближайшие 30 дней. Возьмите лист бумаги и напишите:
· Сколько денег придет в этом месяце
· Сколько нужно отдать (кредиты, ипотека, коммуналка)
· Сколько уйдет на обязательные траты (еда, транспорт)
· Сколько останется на остальное
Когда вы видите конкретные цифры, тревога уменьшается. Вы понимаете: денег хватит.
Шаг 3. Создайте «подушку» за 90 дней
Не слушайте тех,кто говорит о 6-12 месяцах. Ваша первостепенная цель — накопить сумму, которой хватит на 3 месяца жизни.
· Откладывайте по 10% от любого дохода
· Храните на отдельном счете
· Не трогайте ни при каких обстоятельствах
Уже через 2-3 месяца вы почувствуете: теперь у вас есть страховка.
Шаг 4. Введите «деньги на тревогу»
Выделите в бюджете небольшую сумму(например, 1000 рублей в месяц), которую МОЖНО потратить на спонтанные покупки.
Почувствовали тревогу→ купили кофе с круассаном → успокоились.
Так вы легализуете траты и снимаете чувство вины.
Важно! Когда нужно к психологу?
Если после всех шагов:
· паника не проходит,
· вы продолжаете проверять счета по 10 раз на дню,
· ссоритесь с близкими из-за денег,
стоит обратиться к специалисту.Возможно, корни проблемы глубже, чем кажется.
Главное — начать
Финансовая тревожность не проходит за один день.Но если вы будете делать хотя бы один маленький шаг в неделю (открыть накопительный счет, записать доходы), через месяц заметите: дышать стало легче.
А вы часто тревожитесь из-за денег? Что помогает вам успокоиться? Поделитесь в комментариях — ваши советы могут помочь другим!
С вами был НЕбазар. Подписывайтесь, чтобы принимать финансовые решения уверенно!