Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила 26 кг лишнего веса.
Очень рада, что мне удалось-таки похудеть!
***
Продолжаю делиться архивными записями своего дневника питания за 2023 год.
Записывая каждый прием пищи и анализируя весь процесс, я лучше понимаю, что именно работало для меня, а что нет. Это помогает не сбиваться с пути и поддерживать достигнутый результат.
Хочу рассказать немного о начале своего пути.
Мой старт состоялся именно 27 февраля 2023 года, это был первый день Великого Поста — периода духовного и физического очищения. В течение этих дней мне удалось сбросить 8,6 килограмма. Это был замечательный, хоть и непростой результат, который вселил в меня уверенность, что всё возможно, если соблюдать правильный режим питания и следовать намеченному плану.
В первый день Пасхи мой вес был 73,4 килограмма — это результат постных дней Великого Поста.
Помню, что я смотрела на себя в зеркало, и думала, а смогу ли я похудеть еще больше — дойти до веса в 55 килограммов? Тогда это казалось почти недосягаемой целью.
Кроме контроля питания, я всегда уделяла внимание физической активности, которая была важным фактором на пути к стройности и улучшению здоровья.
Регулярно занималась суставной гимнастикой в спортивном зале — по часу, два раза в неделю. Это помогало укрепить суставы, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие.
Более того, активно ходила с палками для скандинавской ходьбы в парке вместе с группой «Московское Долголетие». Такие прогулки длились полтора часа, и проводились два раза в неделю. Это полезно не только для тела, но и для настроения.
Итак, шел период Святой Пасхи — прекрасный семейный праздник, когда традиционно можно есть всё, но, конечно, важно не переедать и придерживаться умеренности.
Предлагаю вашему вниманию небольшой фотообзор моих тарелочек — того, что я себе позволяла в Пасхальные дни, не нарушая принципов контроля калорийности и сбалансированного питания.
Тарелочки дня
20 апреля 2023
Пасха. Вес 73,4 кг. Еда 1062 ккал
Утренняя просфора
Завтрак
Перекус
Обед
* * * * * * * * * * *
21 апреля 2023
Пасха. Вес 73,4 кг. Еда 1095 ккал
Утренняя просфора
Завтрак
Перекус
Второй перекус
Обед
* * * * * * * * * * *
22 апреля 2023
Пасха. Вес 73,4 кг. Еда 753 ккал
Утренняя просфора и завтрак
Обед
* * * * * * * * * * *
23 апреля 2023
Пасха. Вес 73,4 кг. Еда 1236 ккал
Утренняя просфора
Завтрак
Перекус
Обед
В ожидании контрольного взвешивания немного нервничала. И почему оно приходилось на понедельник, после калорийных выходных?
Позже я решила перенести это взвешивание на субботу, чтобы результаты были более объективными и отражали настоящую динамику моего снижения веса.
* * * * * * * * * * *
В заключение хочу пожелать всем: берегите себя и начните заботиться о своем здоровье.
Помните, что путь к здоровому образу жизни — это не только цифры на весах, но и внутреннее состояние, гармония тела и души.
Будьте внимательны к себе, найдите тот ритм и методы, которые подходят именно вам, и тогда успех не заставит себя ждать!
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора Сбер 2202 2006 0258 9747
Продолжение следует...