Всем доброго дня!
Стоит вдохнуть аромат лаванды, а может, сирени, пионов, розы...и где-то внутри открывается окно: вдруг вспоминается дом, сад, вечер, когда воздух был точно таким же.
Это не поэзия, не ностальгия возраста, а работа нашего мозга.
Обоняние — единственное чувство, связанное с памятью напрямую, без «фильтра» таламуса. Сигналы от ароматов идут сразу в лимбическую систему: в гиппокамп и миндалевидное тело, где живут эмоции и воспоминания.
С возрастом мы теряем слух на высокие частоты и зрение снижается, но обоняние остается надежным мостом между телом, мозгом и памятью, великолепно поддерживая мозг и оберегая наши когнитивные функции.
Почему обоняние — особый канал
Лимбическая система реагирует на запах быстрее, чем мы успеваем подумать. Один вдох, и мозг уже вырабатывает дофамин, серотонин или кортизол, в зависимости от запаха.
Поэтому аромат лаванды способен успокоить, а запах розмарина, помогает сконцентрироваться, когда мы устали.
С годами чувствительность рецепторов снижается, и мозгу все труднее получать сенсорную стимуляцию. И в этот момент, ароматы превращаются для него в настоящие «тренажеры»: активируя связи между нейронами, повышая кровоток в височных и лобных долях, где хранятся внимание и память.
Исследование Мюнхенского института нейрофизиологии показало: регулярное воздействие эфирных масел повышает нейропластичность мозга.
Причем, настолько, что даже появилась новое направление — нейроароматерапия, которая:
✅Стимулирует нейропластичность.
Каждый запах — сигнал для коры головного мозга, которая передает импульсы в гиппокамп, «будя» те участки мозга, которые отвечают за обучение.
✅Активизирует память.
Так называемый «эффект Пруста»: аромат связывает новый опыт с воспоминанием и делает его более устойчивым.
Если вы учите что-то новое, вдыхая легкий аромат розмарина, мозг потом легче «достает» эту информацию из ячеек своей памяти.
✅Регулирует настроение.
Лаванда снижает уровень кортизола, а мята и лимон — повышают дофамин, гормон мотивации. В итоге, меньше тревоги и больше ясности.
С возрастом, нервные импульсы передаются медленнее, а активность гиппокампа снижается. Запахи становятся не просто удовольствием, а настоящей аромагимнастикой для мозга.
Как «тренировать» свой мозг с помощью ароматов
✨Утро. Лимон + розмарин (в диффузоре или на салфетке) — мягко «разбудят» внимание.
✨День. Мята или бергамот — снимут умственную усталость и помогут лучшему запоминанию.
✨Вечер. Лаванда + ромашка — настроят мозг на отдых и помогут ему бережно рассортировать все воспоминания, накопившиеся за день, пока вы отдыхаете.
Важно помнить: мозг любит новизну. Меняя ароматы каждые 2 недели, мозг с удовольствием будет создавать, обучать новые нейроны и укреплять их связи с теми, что уже работают.
Используйте только натуральные эфирные масла, а не ароматизаторы. Если любите экспериментировать, не смешивайте более трех ароматов. И конечно же, ориентируйтесь на индивидуальную переносимость.
Каждый аромат — маленькое воспоминание, которое соединяет нас с прошлым и поддерживает наше будущее.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите для себя пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.