Понятие термина "Психологические травмы"и его виды.

Психологическая травма — это эмоциональная реакция на событие, которое было сильно стрессовым или угрожающим. Такие события могут привести к серьезным переживаниям, затрагивающим психическое здоровье человека. Психологические травмы могут проявляться через различные симптомы и состояния, такие как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и многие другие.

Основные виды психологических травм

1. Острые травмы (острая травма):

• Это травмы, вызванные внезапными, экстренными событиями, такими как природные катастрофы, аварии, нападения, насилие или смерть близкого человека.

• Симптомы могут временно включать шок, замешательство, тревогу и страх, но у большинства людей со временем эти симптомы могут ослабевать.

2. Хронические травмы (постоянная травма):

• Происходят от повторяющихся событий или условий, которые вызывают у человека постоянный стресс, такие как насилие в семье, буллинг, эмоциональное и психическое насилие.

• Эти травмы могут вызвать глубокие и долговременные последствия для самооценки, психического здоровья и социальных взаимосвязей.

3. Сложные травмы:

• Это результат многократного воздействия различных травмирующих событий, особенно во время детства. Например, постоянное насилие, игнорирование и отсутствие поддержки от родителей или опекунов.

• Сложные травмы могут повлечь за собой такие состояния, как расстройства привязанности, широкое снижение самооценки и затруднения в построении отношений.

4. Развивающиеся травмы (травмы в детстве):

• Возникают в результате неблагоприятной среды, в которой ребенок растет, включая пренебрежение, физическое или эмоциональное насилие, нарушения в семье и т. п.

• Эти травмы могут иметь долгосрочные последствия, влияя на личностное развитие и психическое здоровье в юношеском возрасте.

5. ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство):

• Это не столько тип травмы, сколько состояние, возникающее в ответ на травмирующее событие, которое характеризуется повторяющимися воспоминаниями о травме, ночными кошмарами, избеганием ситуаций, связанных с травматическим опытом, и сильным стрессом.

• Может развиться после одного или нескольких травмирующих событий и требует профессионального вмешательства.

6. Травмы утраты:

• Эти травмы связаны с переживанием смерти или потери близкого человека, что может вызвать глубокую грусть, чувство вины, грусть и изолированность.

• Лицам, пережившим утрату, может быть трудно адаптироваться к новой реальности жизни без утраченного человека.

Симптомы психологической травмы

Симптомы психологической травмы могут варьироваться по интенсивности и длительности и могут включать:

• Эмоциональные симптомы:

тревога, депрессия, агрессивность, чувство вины, безнадежности.

• Физические симптомы:

головные боли, боли в животе, усталость, бессонница.

• Когнитивные симптомы:

трудности с концентрацией, памятью, постоянные воспоминания о травмирующем событии.

• Поведенческие симптомы:

избегание ситуаций или людей, которые напоминают о травме, социальная изоляция, нарушение привычных рутин.

Процесс исцеления

1. Признание и принятие травмы:

Принятие произошедшего и готовность работать с имевшимися переживаниями.

2. Создание поддерживающей сети:

Общение с близкими людьми и получение поддержки от них.

3. Профессиональная терапия:

Обращение к психотерапевту или психологу для работы с травмой через специальные методы, такие как терапия, основанная на травме, когнитивно-поведенческая терапия или EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз).

4. Практики самопомощи:

Медитация, физическая активность, занятия хобби — всё это может помочь справиться со стрессом и негативными эмоциями.

5. Терпение и время:

Исцеление — это процесс, который требует времени. Важно быть терпеливым к себе и активно работать над собой.

Заключение

Психологические травмы могут сильно влиять на общее состояние здоровья и качество жизни, но понимание их природы и признаков способствует тому, чтобы люди могли искать помощь и приспосабливаться к новым условиям жизни. Важно помнить, что процесс исцеления — это индивидуальный путь, и профессиональная поддержка может стать ключевым элементом в этом процессе.