Витамин Д3 и К2 мифы и реальность

Сочетание этих витаминов является одним из часто задаваемых вопросов. На самом деле, ответ не будет однозначным. 

Одна из функций витамина Д - участие в обмене кальция и фосфора, поддержание здоровья костей и предотвращение развития остеопороза. 

А К2, в свою очередь, контролирует поступление кальция в костную ткань, препятствует отложению кальция в стенках артерий, почках и суставах.

Для назначения К2 специалист по здоровью должен не только проверить уровень Витамина Д, Кальция и Витамина К (менахинон -7), но и выяснить, не принимает ли пациент кроверазжижающие препараты (в этом случае будет необходимо увеличивать их дозировку).

Дефицит витамина К встречается нечасто, так как он содержится во многих продуктах (ферментированные соевые бобы натто, мягкие сорта сыров, яйца, творог, куриная и гусиная печень, говяжий фарш, телячья печень, цельное молоко ). Кроме того, К2 еще вырабатывается и микрофлорой кишечника.

Итак, когда же нужно назначать К2:

1. Дефицит кальция и витамина Д.
2. Дефицит витамина Д, но нормальный или высокий уровень кальция (для направления кальция в кости).
3. Высокие дозировки витамина Д (более 5000 МЕ).
4. Низкое содержание этого витамина в рационе, недостаточный прием жиров.
5. Нарушение всасываемости в кишечнике.
6. Длительный приём антибиотиков, статинов.
7. Низкий уровень К2 в крови.

В остальных случаях, а также при приеме профилактических доз витамина Д (до 2000 МЕ) необходимости в приеме К2 нет. 

Обязательно обращайте внимание на форму витамина. Доказано, что лучшей по биодоступности и пролонгированному действию является МК-7 (должно быть указано на упаковке).

Оптимальная дозировка 100 мг.

Принимаем К2 курсами 3 месяца, затем перерыв. 

Передозировка витамина K2 возможна, если принимать его бесконтрольно. И она может привести к опасным последствиям для здоровья: сгущению крови и риску тромбозов, повреждению печени.

Еще больше информации о БАДах и витаминах вы можете получить на канале