Вчера зашла в обучающий проект одного из моих давних учителей. И там самая первая тема - тема вины, как способ убегания от собственной ЖИЗНИ.
Для меня эта история изученная и любимая.
Писала многое о ней в книге "Мужчина и женщина. Искусство отношений, которому можно научиться".
Часто в ней сама ловлю себя за хвост.
Вина для меня стала мощным триггером выбирать себя, свою жизнь, не жить жизнью других людей...
С виной не все просто.
Я предлагаю некоторые ее интересные моменты обсудить в теме проявленности.
Вот основные идеи, на которые можно опереться, чтобы уйти от чувства вины... в проявленность и в свою жизнь:
1. В основе вины - лежит страх
- Страх осуждения, разоблачения, отвержения, ненужности, невыбранности и т.д.
- Страх отличаться. Если я буду проявлять свой талант, значит буду не таким как все - это страшно.
- Страшно быть не таким как моя семья.
- Страшно выделяться.
- Страшно достигнуть успехов.
- Страшно не достигнуть.
- Страшно, если буду проявлять себя в профессиональном плане - это расстроит моих близких - мужа, маму.
- Страшно, что скажет подруга... разгневанный троль, если прочтет мой пост.
- Страшно, что что-то плохое случится... если я сделаю так, как хочу.
- Страх проявляться - это часто страх за свою инаковость, и еще, за то, что я сделаю что-то не так, буду всеми отвергнут.
2. В основе вины обязательно лежат деструктивные убеждения
Иначе бы от вины не было так плохо...
Это убеждение, что вам что-то нельзя, что очень хочется. А значит, есть какой-то запрет.
Либо, что вы не сможете сделать то, что вам хочется. Что не способны (негативная оценка себя).
На что-то важное для себя замахиваетесь и начинаете делать - активизируется запрет, негативная оценка, привет вина!
3. С ограничивающими убеждениями включается самосбывающееся пророчество
Раз не могу, сделаю как могу - плохо, значит и результат будет плохой... Вот посмотрите - результат плохой, я же говорила, что не могу...
Порочный круг.
От собственного бездействия (или действия спустя рукова), включается вина за себя - я плохой/плохая.
4. Далее Вина проникает в самоопределение
Я такой человек, который не может. И которому нельзя.
Из подобного самоопределения мы снова не действуем как надо, а занимаемся виной (самобичеванием).
Что и занимает все основное наше время. Разрушает нас и заодно нашу неслучившуюся жизнь...
Обычно вместо того, чтобы учиться и совершать доступные или лучшие на сегодня для нас действия, мы сидим и виним себя.
Так Вина - становится способом уйти от реальности...
Способом не проявляться. Чувствовать себя никчемным, жертвой обстоятельств...
Круг замыкается.
Непроявленность. Чувство вины. Непроявленность. Не живу. Зато, чувствую вину...
В своем проекте, в консультировании я обычно делаю упор на переучивание себя в прошлом, когда формировался механизм "обиженный-виноватый", когда нельзя было ДЕЙСТВОВАТЬ без вины.
Это работает.
Иногда человек проходит не простой путь самоиндивидуации, чтобы наконец поставить себя на первое место, начать жить своими ценностями, свободно выбирать себя.
Проще говоря, когда мы живем из страха перед другими - в это время мы живем их жизнью. Не своей.
И в этом моменте все еще можно выбрать себя.
5. Подход, который предложил мой наставник, мне очень откликнулся
Он в том, чтобы включить все, что описано выше и еще разорвать гармональную цепочку "вина=удовольствие".
Которая наработывалась годами нашим мозгом, как компенсация боли вины.
Мы же себя бьем ментально, когда виноватим, но при этом наш мозг страдает реально, как от физических ударов...
Как от перца, сначала жжет, потом вырабатывается гармон радости, компенсирующий боль.
То есть, есть способ слезть с дофаминовой, окситоциновой и других положительных гармонов, иглы...
Он заключается в том, чтобы минуя цепочку страданий вины, после которой идет оправданный запрос мозга на компенсацию боли - сразу прийти к радости.
И сразу порадоваться чувству вины.
- "Ура!!! Это же вина!"))))
Цепочка рвется. Радуемся вине, как только ее почувствовали.
И тогда не нужно столько страдашек, чтобы в итоге получить... гормоны счастья.
Мы их получаем сразу, радуясь обнаружению вины.
Негативный процесс вины, в который можно залипнуть на всю свою жизнь:( - больше не нужен.
Теперь вина - не равно наказание, боль, стресс. Теперь вина - это радость и возможность для роста. Возможность для действий без чувства вины.
И далее:
1. Спрашиваем себя, чего мне нельзя, но хочется?
2. Что "не могу", но хочу сделать?
3. Выбираем свою жизнь (а не запреты, ошибочные убеждения, жизнь других...) - то что нам хочется и должны (себе) делать.
4. Действуем , стараясь сделать, как можно лучше.
Да, прилагая волю, усилия, организованность, сфокусированность на главном, разбираясь в вопросе.
Не спустя рукава.
5. Берем свое ПРАВО жить своей жизнью. Мы уже взрослые. У нас это право есть.
6. Идем в свою свободу и проявленность, потому что это единственный способ ЖИТЬ (свою жизнь).
И другого выхода нет...