Непрерывность мышления вызывает усталость, даже если вы думаете о хорошем. Замечали такое?
Особенно негативно сказывается на самочувствии, если деструктивные мысли возвращаются в вашу голову вновь и вновь, образуя всё более изощрённые мыслеформы, на генерацию и поддержание которых требуется энергия
Поэтому очень полезно выделять время на отдых, на отпускание мыслей из головы, на чистое присутствие без каких либо размышлений
Благодаря такому отдыху происходит перезагрузка всей нервной системы, что очень положительно сказывается на адекватной конструктивной оценке различных ситуаций, настроении и состоянии организма в целом
Так как же научиться останавливать внутренний диалог?
Начните с отслеживания и замечания мыслей в своей голове. А затем представьте, проассоциируйте ваши мысли с облаками, как на этом видео
Верхние облака на этом видео растворяются в режиме реального времени, несмотря на то, что они состоят из плотных частиц
А ваши мысли из чего состоят?
Попробуйте найти ответ на этот вопрос. Уделите этому поиску несколько минут (минимум минуту. включите таймер и потом посмотрите сколько прошло времени, сколько вы были в процессе поиска)
Далее, не прерываясь от поиска, начните наблюдение того пространства, или чего-то вашего индивидуального, в котором вы искали свои мысли, точнее того из чего они состоят
Кому сложно найти свой собственный образ — возьмите образ из этого видео — облака растворяются, остаётся только чистое небо. Оставайтесь в этой тишине столько, сколько вам захочется
Выход из практики постепенный. Но иногда можно выходить и резко
После выхода посмотрите на таймер. Сколько прошло времени? Напишите в комментариях. И напишите о своих ощущениях после этой практики
Эту практику я использую сама и провожу для своих учеников (более15 лет преподаю йогу). В данной статье описала только суть. Если такой формат интересен и хотите более подробных описаний — тоже напишите в комментариях 😇