Поразмышляем сегодня на тему осознанности и саморефлексии.
Часто упоминается слово осознанность. Что это?
Осознанность - умение удерживать внимание на текущем моменте.
Жить в моменте.
Не прокручивать в голове бесконечные мысли о прошлом или будущем. Не подавлять и вытеснять свои эмоции и мысли, а проживать их.
Но к осознанности, хорошо бы освоить и прокачать такой навык, как саморефлексия.
Саморефлексия - это умение анализировать свой внутренний мир чувств и эмоций, анализ своих мыслей и поступков.
Помогает понять себя, увидеть повторяющиеся шаблоны поведения. Понять и озвучить свои чувства и эмоции.
Развитие саморефлексии по отношению к себе, бонусом даст вам умение хорошо понимать мотивы и поступки окружающих, их действия.
Это навык. Этому нужно учиться, прокачивать. Это труд. Постоянная раскачка мозга для анализа. Построение новых нейронных связей.
Проще, конечно, жить не задумываясь над собой, своим поведением, мотивами. Не анализировать глубинные причины своих поступков.
Хочу, нужно, сделал. Иду, куда ноги идут. И мне все равно, чем обернётся для меня и насколько доставит дискомфорт окружающим людям моё поведение.
Не путаем с подстройкой под окружающих, попытках заслужить одобрение, уважение. Бесконечным самокопанием и самоанализом.
Иначе можно уйти в другую крайность - бесконечное самокопание и излишний контроль со всеми вытекающими невротическими реакциями.
Везде хороша золотая середина.
Навыки саморефлексии и осознанности, когда получается их прокачать, помогают лучше понять и объяснять себе не только своё поведение, появляется возможность внести глубокие изменения в свою жизнь, изменить её к лучшему, но и ключ к пониманию мотивов и поведения других людей.
Это сможет оградить вас от токсичного поведения окружающих, и увеличит шансы на построение более здоровой коммуникации с людьми.
Выработанный и прокачанный навык саморефлексии и осознанности позволяет уменьшить градус, а то и свести к нулю позицию жертвы.
То есть находясь в моменте, понимая, озвучивая себе то, что происходит, задаёте вопрос. Что я могу изменить? В чем я прав или нет? Или объясняете себе мотивы, поведение и позицию человека, относящегося к вам плохо.
Эти навыки значительно улучшают качество жизни. Кстати, многие этого не умеют и даже не знают, что это.
Начинают возмущаться, когда, уже самим просто невыносимо плохо, или получают обратную негативную связь от других людей.
... А идти по жизни на авось, прятать голову в песок как страус, или впадать в жертву, повторяя себе : "За что ж мне, многострадальному, хорошему, за доброту мою такое плохое отношение негативные события в жизни?"
Ответ в вас. Нужно научиться его понимать и слышать в себе.
Дорогу осилит идущий.
Спасибо за прочтение. С любовью. 💞Ваш автор!
Если было познавательно, покажите👍, или подпишитесь на канал!