Лестница - это тренажер!

Лестница - не только тренажер для кардионагрузок, это тренажер для вестбулярного аппарата, причем бесплатный . Увы, нас всех ждет ранняя атрофия мозжечка: мы мало двигаемся, нам негде тренировать координацию...

Ходить по лестнице задом наперед? Разве вы этого не делали в детстве?

Что вам мешает сделать это сейчас? Страх падения и травматизации.

Страх лечится:
- присутствием рядом сопровождающего;
- опорой рук на перила.

Посчитайте количество ступеней, внимательно рассмотрите стены, перила... Улыбнитесь...
Должно получиться!
Усложняйте задачу, увеличивая количество пройденных пролетов и... закрывая глаза. И улыбайтесь, разговаривайте с сопровождающим, читайте стихи, пойте песню - все это в куче тренирует нейронные связи и отвлекает от паники.

Имейте ввиду, что лестницы традиционно строятся в одну сторону, значит, если вы шли задом наперед наверх влево-влево-влево, то есть опора о перила была на левую руку, вам либо придется спускаться задом наперед, держась правой рукой, либо сделать несколько медленных (!!!) поворотов вокруг собственной оси в правую сторону (кратно количеству пройденных пролетов).

Для тренировки вестибулярного аппарата и выхода из страха движения НЕОБХОДИМО ДВИЖЕНИЕ В РАЗНЫХ ВЕКТОРАХ, не только вперед-назад, вправо-влево, но и ВВЕРХ.

Поправляйтесь!