Исследователи из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона выяснили, что среди людей с лишним весом более высокие показатели силы хвата связаны с меньшей вероятностью преждевременной смерти и болезней, типичных при ожирении. Анализ охватил 93 275 человек и велся 13 лет. Наиболее уязвимыми оказались участники с избыточным жиром и низкой силой хвата.
Сила хвата рассматривается как простой маркер общего состояния: чем она выше, тем ниже риски сердечно‑сосудистых заболеваний, артрита и некоторых видов рака. Участники с сильным хватом реже сталкивались с патологиями, связанными с ожирением, и демонстрировали лучшую физическую выносливость.
Повысить силу можно с помощью силовых тренировок, включая отжимания, приседания, сгибания рук на бицепс, ягодичные мостики и отжимания на брусьях на трицепс. Отмечается связь сильного хвата с более низким риском заболеваний печени, таких как неалкогольная жировая болезнь и цирроз.
Обратите внимание: Такими вещами не надо хвалиться даже перед родными и близкими: запомните навсегда этот простой совет мудреца