⚡️ Прорыв в борьбе с прокрастинацией: 7 вопросов для изменения жизни
Исследование из Калифорнийского университета доказало: справиться с прокрастинацией можно за 6 минут
Экспериментальная группа ответила на 7 простых вопросов:
- Какую задачу вы откладываете?
- Почему вы избегаете выполнения этой задачи?
- Какую выгоду даст вам её завершение?
- Разбейте задачу на подзадачи — назовите одну лёгкую
- Сколько времени займёт эта подзадача?
- Чем вы себя наградите после её выполнения?
Результаты поразили:
✅ На 32% ↑ вероятность приступить к задаче за 24 часа
✅ Улучшилось настроение относительно задачи
✅ Повысилась воспринимаемая ценность результата
✅ Польза от выполнения начала превышать психологическое сопротивление
Главное открытие: не обязательно делать задачу менее неприятной — достаточно усилить привлекательность результата.
Исследование: Garg, A., Shelat, S., & Schooler, J. W. (2025). Now I feel like I'm going to get to it soon: a brief, scalable intervention for state procrastination. BMC Psychology
