Роспотребнадзор советует осенью соблюдать стабильный график сна и включать в рацион сезонные продукты. Также важно следить за эмоциональным состоянием из-за возможного стресса. Физическая активность и отдых помогут укрепить здоровье и адаптироваться к переменам.
Осенью важно соблюдать регулярный режим сна, включать в питание сезонные овощи и фрукты, а также следить за своим психоэмоциональным состоянием. Об этом сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора. В ведомстве указали, что осенью световой день становится короче, а ночи - длиннее.
"Старайтесь придерживаться стабильного режима: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это способствует лучшему восстановлению организма и поддержанию энергии в течение дня", - говорится в сообщении.
Также в Роспотребнадзоре рекомендуют включить в распорядок дня физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия или утренняя зарядка служат отличными методами поддержания физической формы и укрепления иммунной системы.
Роспотребнадзор отметил, что осень может стать причиной стресса из-за начала учебного года или рабочих обязательств, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления. Чтение книг, занятия творчеством или простые прогулки на свежем воздухе могут помочь восстановить душевное спокойствие.
С приходом холодной погоды увеличивается риск возникновения простудных заболеваний. Для укрепления иммунитета специалисты рекомендуют регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух в доме.
"Следите за психоэмоциональным состоянием. Переход от летнего к осеннему сезону может вызывать у некоторых людей осеннюю хандру. Чтобы избежать этого, старайтесь находить радость в мелочах: общайтесь с близкими, проводите время на природе, занимайтесь приятными вам занятиями", - отметили в пресс-службе.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/rospotrebnadzor-rekomendoval-sledit-za-rezhimom-sna-i-racionom-osenju_1410452