Что взбодрит с утра лучше кофе? А поможет уснуть после тяжелого дня? Или даже позволит получить такой заряд энергии, чтобы намыть весь дом на даче? Есть чудесная точка, на которую достаточно выделить минуту в день!
Ура! Я вернулась на канал даже раньше, чем планировала (хотела на каникулах). Решила, что могу на этих выходных уделить время для новой статьи. К выбору темы подходила чрезвычайно тщательно. Хотелось взять из своих бездонных закромов такую, чтобы пригодилось абсолютному большинству читателей. И, конечно, взгляд уцепился за древнекитайские любимые техники. А если быть конкретной, глаза и пальцы остановились на точке. Акупунктурной.
Цзу-сан-ли - почти волшебное место на нашем теле. Всего минуты достаточно, чтобы день за днем значительно улучшить свое самочувствие и даже избавиться от давних недугов.
Что за чудо Цзу-сан-ли?
Цзу-сан-ли, ST36, Zusanli - названий у этой точки несколько, в том числе экзотических и эффектных. Например, "Точка тысячи миль", ведь всего за пару минут древние воины могли перезагрузить тело и подготовиться к новым походам и испытаниям.
В китайской традиционной системе оздоровления точка считается одной из главных для профилактики, долголетия, поддержки жизненной энергии Ци. Мало того, в зависимости от направления движений при массаже можно получить разный эффект:
- по часовой стрелке - стимулирующее действие, бодрость, ясность ума;
- против часовой стрелки - успокоение, помощь в засыпании.
Мы часто выбираем сложные пути, когда под рукой есть предельно простое решение. Всего одна точка, чтобы пополнить жизненную энергию. Мне очень понравилось это простое стихотворение в тему:
"Знают дети всей Земли
Чудо-точку Цзу-сан-ли".
Узнаем о ней побольше и мы.
Как найти точку Цзу-сан-ли
Самое важное - правильно найти точку. От этого напрямую зависит эффект.
Чтобы нащупать Цзу-сан-ли, нужно положить ладонь на колено (нога при этом согнута под углом 90 градусов), провести воображаемую линию от середины колена на внешнюю сторону ноги примерно на ширину 4 пальцев. При нажатии должна ощущаться небольшая болезненность - это означает, что точка найдена верно.
Есть и другой способ: сядьте на стул, положите ладонь на колено (пальцы смотрят вниз). Теперь растопырьте пальцы и прижмите их к голени. Под кончиком безымянного пальца и будет нужная точка.
Проверить можно еще так: если вы нащупали точку и зажали ее, то при шевелении стопой вверх-вниз будете чувствовать, как под пальцем перекатывается небольшая мышца (передняя большеберцовая).
От себя добавлю: такая самопроверка с мышцей очень помогает! Вы действительно будете ощущать перекатывание бугорка под пальцем.
Как работать с точкой Цзу-сан-ли
Сядьте на стул и положите правую ладонь на правое колено.
- Опустите ладонь вниз по голени и нащупайте нужную точку.
- Большим или указательным пальцем совершайте вращательные движения по часовой стрелке, умеренно надавливая.
- Достаточно помассировать 1-2 минуты. Другой вариант: выполнять количество вращений, кратное 9 (вплоть до 81, если уже есть навык).
- Теперь повторите все то же самое на левой голени левой рукой.
- Лучше всего выполнять массаж утром - техника дает бодрящий эффект.
- Можно массировать и вечером, но против часовой стрелки.
В чем помогает точка:
✔ Прилив жизненных сил. Помогает взбодриться, ощутить себя более энергичным. Отличная альтернатива кофе.
✔ Ясность ума. Способствует снижению так называемого "ментального тумана". Вы чувствуете, что удается лучше сконцентрироваться, мысли приходят в порядок.
✔ Гармония пищеварения. Массаж этой точки поддерживает комфортное состояние в органах ЖКТ, избавляет от чувства тяжести в животе.
✔ Общий тонус и стрессоустойчивость. Регулярный массаж точки Цзу-сан-ли помогает адаптироваться к нагрузкам, сохранять спокойствие в напряженных ситуациях. Получается то, что сейчас часто называют "заземлением".
✔ Усиление иммунитета.
✔ Массаж этой точки помогает наладить работу надпочечников, поэтому стимуляция нормализует уровень глюкозы и инсулина, помогает справиться с воспалительными процессами.
Бонусная информация для отличников
А теперь самое интересное для тех, кто любит углубляться в тему.
Бонус 1. Оздоровление по-восточному
В системе ТКМ (китайской традиционной системе оздоровления) считается, что эта точка:
✅Укрепляет Селезенку (пишу с большой буквы не случайно - в ТКМ имеется в виду не орган, а система).
✅ Гармонизирует желудок. Еще бы, ведь она находится как раз на его меридиане.
✅ Рассеивает природу Ветра (сухость). Ветер в организме согласно ТКМ имеет патогенное действие: он проникает в поверхностные ткани, провоцирует застой жидкостей, ограничивает подвижность суставов, вызывает озноб и заложенность.
✅ Растворяет Сырость. Она - главный провокатор новообразований и множества других серьезных недугов. Сырость в теле согласно ТКМ преграждает путь свободному движению жизненной энергии, приводит ко всему тяжелому, липкому, застойному, вязкому, мутному.
✅ Восстанавливает проходимость во всех жизненных каналах.
Бонус 2. Любопытный перевод
Цзу-сан-ли в переводе с китайского: "цзу" - нога, "сан" - три, "ли" - селение, расположенное на путях. Если вспомнить, что ТКМ основана на теории об энергетических меридианах, то они (каналы) - это дороги, а точки - это селения, расположенные вдоль дорог.
Точка Цзу-сан-ли - селение, которое находится ниже колена на 3 цуня (это примерно 4 пальца, сложенных вместе).
Бонус 3. А что скажут физиологи?
Если же рассматривать, как относится к Цзу-сан-ли западная медицина, то и она не отрицает полезность массажа этой точки. Ведь здесь проходит малоберцовый нерв, а механическое воздействие на него посылает в мозг мощные сигналы, помогает снять общее напряжение. Также в этой области находится важный узел фасциальной сети - она пронизывает все наше тело. Когда мы расслабляем узел с помощью массажа, то снижаем натяжение мышц и фасций даже в отдаленных частях тела (в пояснице и шее).
Массируйте Цзу-сан-ли на здоровье! Долголетия вам, прекрасного самочувствия и до встречи в новых статьях! Чаще я бываю в творческом блоге ВК Настурция Петро.
И недавно я появилась в Max.
Статьи по теме: