Овсянка богата белком и клетчаткой – настоящий энергетический завтрак. Тем не менее, вам лучше отказаться от одного ингредиента, если вы хотите похудеть.
Овсянка содержит в себе все необходимое. Она содержит 70 углеводов, 15 процентов белка, богата ненасыщенными жирными кислотами, витаминами B1, B9 и K, а также магнием, железом и цинком. Кроме того, в маленьких хлопьях очень много клетчатки, бета-глюкан которой может даже снизить уровень холестерина.
Вкусный завтрак: овсянка нуждается в начинке
Овсянка способна на многое. Только одного нельзя: быть одному. Овсянка процветает за счет общества. Без начинки это просто безжизненная куча, которую хочется объесть. Именно поэтому многие люди перерабатывают ее в кашу по утрам. Или добавьте в нее фрукты и йогурт.
Но тем, кто хочет питаться ее питательными веществами, не следует смешивать ее с каким-либо ингредиентом..
Один ингредиент не сочетается с овсянкой
Держитесь подальше от сухофруктов, даже если они практичны. Потому что нарезка яблок, груш или бананов для начинки по утрам может раздражать и отнимать время, которое вы бы предпочли провести в постели.
Вот и сухофрукты расположен, потому что все, что вам нужно сделать, это положить его в пакет, и, в конце концов, фрукты - это да, фрукты. Или?
Сухофрукты предотвращают потерю веса
Сухофрукты содержат намного больше калорий и сахара на единицу по сравнению со свежими ягодами, виноградом или черносливом. Это потому, что при обработке из нее удаляется вся жидкость.
При постоянном количестве калорий вес уменьшается. Таким образом, те, кто ест много сухофруктов со своей овсянкой, соответственно, потребляют и много сахара.
В результате повышается уровень сахара в крови и появляется тяга к еде. Тем, кто все еще жаждет сладкого, посыпьте овсянку какао-порошком или небольшим количеством корицы.
Эти ингредиенты низкокалорийны и не добавляют калорий в еду.