Что происходит без воды
Когда вы тренируетесь без достаточного количества воды:
- Кровь становится гуще, сердце работает с перегрузкой
- Мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ
- Появляется усталость, головокружение, могут начаться судороги
- Замедляется сжигание жира
Почему пить до тренировки
Если вы начинаете тренировку уже обезвоженным, организм не может работать на полную мощность. Суставы недостаточно смазаны, мышцы менее эластичны — это путь к травмам и плохим результатам.
Вода до тренировки создает запас жидкости, который организм будет расходовать во время нагрузки.
Почему пить во время тренировки
Во время занятий вы теряете воду с потом. Если не восполнять потери, начинается обезвоживание. Результат? Вы устаете быстрее, не можете выложиться на 100%, техника упражнений ухудшается.
Вода во время тренировки поддерживает нормальный объем крови, терморегуляцию и доставку энергии к мышцам.
Почему пить после тренировки
После нагрузки организм продолжает терять жидкость. Без воды процессы восстановления замедляются, токсины выводятся хуже, а мышечная боль на следующий день будет сильнее.
Вода после тренировки запускает восстановление мышц, помогает вывести молочную кислоту и нормализует все системы организма.