Многие люди устали от постоянного сидения в соцсетях и я придумал решение. Я создал ежедневник, которые воссоздает всё, что нужно нашей психике от соцсетей и даёт это лучше, дольше, качественнее.
Я уже проверил на себе и сейчас поделюсь с вами. Вы сможете создать такой же за 20 минут
Как работает “залипание” под капотом
Чаще всего мы устали от нагрузки мира и хотим получить кайф - дофамин. Но у нас нет сил. И соцсеть предлагает дофамин без расхода энергии.
В этом уравнении все было бы идеально, не будь большой группы идиотов, которые убедили большинство людей, что соцсети это плохо. Смотреть их это плохо.
Мол некая трата жизни происходит. Ты должен в это время умную книгу читать, спортом заниматься.
Эти умники не поняли, что человек не идет в соцсеть на пике сил.
И со временем ситуация все больше усугубляется.
Человек трудится, работает. И организм тянет его отдохнуть в соцсети.
Но он не отдыхает. А чувствует вину или стыд просматривая соцсети. И по итогу еще больше чувствует себя уставшим.
И сейчас очень сложно переубедить людей, что эта мысль что соцсети плохо. И есть причина того, что их они не расслабляют.
Соцсети это не проблема
Многих я смог переубедить что игры, соцсети, комиксы это нормальный отдых. И они уже словили свою энергию.
Но иногда эта философия так глубоко, что переубедить невозможно.
Также 1-2 года смотря соцсети без вины и стыда они просто надоедают. Они не вызывают желания сидеть часами.
И я решил создать перечень занятий, которые смогут воспроизвести тот же эффект и поместил их в обычный ежедневник.
Что нужно было воссоздать в дневнике
Помните главное условие - дофамин без нагрузки.
Каждое занятие, что я помещал туда следовало этим правилам. Я расскажу детали каждого, чтобы вы могли уловить принцип и заменить мои занятия на свои сохранив эффект.
1. Игра в доту на сильно более низком уровне.
Для простоты мой уровень игры 6500
Чтобы играть и побеждать без усилий я спускаюсь на 3000.
Там я могу играть одной рукой и все равно побеждать. Если там я допущу ошибку, это почти никак не повлияет на игру
При каждой победе, каждом раунде я чувствую всплеск дофамина.
2. Просмотр старых фото
Я считаю эту идею лучшей из того, что я придумал. У меня много фотографий за жизнь.
Пересмотр их - буквально лучший способ вызвать много кайфа на минуту времени.
Каждое фото погружает в воспоминания, приятные флеш беки.
Их нужно не бездумно пролистывать. Именно вспоминать что тогда было. Каким я был, где учился, с кем встречался. Как мыслил.
Я могу 6 часов просидеть пересматривая старые фотки.
Не просто так родители любили посидеть с альбомом с фотографиями - они также это чувствовали.
3. Читать дневники
Периодически раз в полгода я пишу дневник и перечитать мысли, планы ощущения. Это шикарный эффект.
Также год назад я решил начать вести дневник будущего.
Это обращение к себе через год. С пожеланиями, вещами которые я сделал для успеха будущего себя.
Пересматривать их - это что-то прекрасное.
4. Получение новых прикольных знаний
Важно что это не должно быть сложно. Я приведу несколько примеров.
Я люблю историю и видео про то как строились засады против римских легионов - то что надо.
Также подходят игры не против игроков, а против системы. Пве. Где я хорошо играю и придумываю себе странные ограничения.
Например играя в Тропико 6 я не взимаю налоги.
Мне дает это много новых идей и знаний без особого труда.
Также хорошо срабатывают исследования небольшие.
Например я открываю ютюб и нахожу 10 видео, что залетели на неизвестных каналах и ищу закономерность.
Для меня это несложно. Тут больше технической работы, но полученные знания дают резкий всплеск кайфа.
Что также может сработать, но сложнее
1. Массаж
Работаете не вы, а за вас. А кайфы тоже есть.
Понятно что тут вопрос денег. Важно условие - что к моменту усталости вы уже должны знать.
Куда пойдете на массаж. Как там все работает. Как оплатить, как легко написать. Если вам придется решать все эти вопросы в момент усталости - ваш организм выберет понятные соцсети. Пожрать и так далее.
2. Спорт, но в сильно упрощенной форме
Если обычно я бегаю 10км в темпе 6 минут на километр. То тут стоит бежать 5км в темпе 8 минут.
Голова шикарно прочистится. Главное не добавлять требований улучшить показатели, расти и развиваться.
Сегодня бег форма отдыха.
3. В теории могут сработать медитативные штуки
Но я не люблю их, поэтому сам не использую.
4. Болтать с умным человеком
Когда вы просто лежите и трещите про что угодно.
От сплетен до обсуждения в чем смысл жизни.
Вам должно быть легко и весело. Не придумывать сложные мысли или доказывать. А просто кидаться чем угодно.
5. Пересматривать старые фильмы/сериалы/аниме
Именно старые, что нравились.
Новые вряд ли подойдут. Над ними надо думать, запоминать. Старые же уже знакомы и понятны.
А кайф от музыки, красивых персонажей, идей или графики все также будет.
Усталость как триггер
Надо понимать, что соцсети создали идеальное решение довольно сложной проблемы.
Раньше когда ты устал ты мог просто лежать.
Да, ты отдыхаешь, но нейтрально. Теперь же можно отдыхать и с кайфом.
Поэтому они настолько увлекают нас.
Я не считаю что в этом проблема. Но как и сказал после пары лет просмотра соцсетей без запретов они мне уже не интересны.
Поэтому я ищу решение для себя и предлагаю вам.
Как это выглядит сейчас
Я устаю и возвращаюсь домой. Первое что я делаю - лягу на диван и выдохну физически пару минут.
Часто лежу с закрытыми глазами или пару минут смотрю соцсеть.
Потом открываю ежедневник и смотрю чек листы идя по очереди по советам из них.
1. Хочу ли я что-то пересмотреть.
Часто смотрю короткую вырезку из аниме чтобы понять вызывает ли у меня желание глянуть больше.
2. Спрашиваю друга хочет ли он поиграть в доту.
Если да, идем играть. Если нет, иду дальше по списку.
3. Смотрю на погоду и физические силы и иду бегать или заниматься
4. Ничего не сработало? Или мало. Иду к дневникам или фото.
Обычно дальше дело не доходит и тут я уже иду спать или полон сил заниматься чем-то более сложным.
А в тгк у меня статья про кайф жизни и я часто провожу стримы, где дают втрое больше, чем в видео. Жду.