🖤🖤🖤
День женского счастья
Сегодня 18 октября отмечают день женского счастья- это день, когда можно сознательно отложить в сторону груз проблем и забыть о депрессивном состоянии, сфокусировавшись на простых радостях и самовосстановлении.
Где живет женское счастье?
С точки зрения психологии, устойчивое счастье — это не конечная точка, а качество пути, внутренний навык, который можно и нужно развивать.
Особенно это важно для тех, кто борется с унынием и апатией.
Где можно искать счастье?
🍓В осознанном контакте с телом
Депрессия и тревога часто «селятся» в теле, проявляясь зажимами, хронической усталостью и потерей энергии.
Первый шаг к исцелению — вернуться к своим физическим ощущениям.
🍓В смелости выстраивать личные границы
Чувство постоянного долга и неумение говорить «нет» — прямой путь к выгоранию.
Депрессия питается нашей истощенностью
🍓В умении жить в моменте «здесь и сейчас»
Тревога живет в будущем, депрессия — в прошлом.
Счастье существует только в настоящем.
Вырываясь из круга тяжелых размышлений, мы лишаем депрессию ее главной пищи.
🍓 В искусстве принятия себя и своих эмоций
Борьба с собой и своими «негативными» чувствами только усугубляет внутреннее состояние. Принятие — это не капитуляция, а мудрое разрешение себе быть живым человеком.
🍓 В качестве социальных связей
Одиночество усугубляет депрессию, а искреннее общение — лечит.
Речь не об идеальных отношениях, а о моменте настоящей человеческой близости.
🖤
План действий на День женского счастья - 3 шага к заботе о себе (абсолютно практический план)
Шаг 1 - Диагностика
Возьмите блокнот и ответьте на два вопроса:
Что сегодня могло бы меня искренне порадовать?
(Будьте максимально конкретны: «горячий кофе в тишине», «прогулка в парке в одиночестве», «чтение книги в ванной»)
От какого одного небольшого обязательства я могу себя сегодня освободить? (Например, не готовить сложный ужин, не отвечать на рабочие сообщения вечером).
Шаг 2 - Микро-действие
Выберите ОДИН пункт из первого ответа и воплотите его в жизнь.
Не откладывайте.
Ценность этого действия — в его реальном исполнении.
Шаг 3 -Благодарность
Перед сном мысленно поблагодарите себя за этот маленький шаг.
Поблагодарите свой организм за то, что он служит вам, несмотря ни на что.
День женского счастья 18 октября — это не про очередные цветы и открытки.
День женского счастья- когда мы должны проявить эту доброту и внимание в первую очередь к самим себе
Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие ментального здоровья и устойчивости
Ваше счастье — это ваш внутренний сад, начните поливать его сегодня, и он будет цвести круглый год
С любовью, Марина Ветрова- ваш с🔞кс коуч