Ловите крутейшие техники! Что делать с подавленными эмоциями прямо сейчас. Эти приёмы скорой помощи помогут быстро расслабиться и сбросить напряжение.
🔵 1. «Воздушный шар».
Встаньте, закройте глаза, поднимите руки вверх и вдохните. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом.
Напрягите всё тело на 1–2 минуты. А потом «выпустите воздух» через маленькое отверстие — медленно расслабляя кисти, плечи, шею, корпус, ноги.
🌀 Почувствуйте лёгкость и запомните это состояние.
Здорово работает с детьми.
🔵 2. «Муха»
Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте, что назойливая муха садится то на нос, то на рот, то на лоб. Ваша задача — согнать её, не открывая глаз.
✨ Простое упражнение, но отлично расслабляет лицо. А расслабленное лицо = спокойный голос и гармоничная передача мыслей, и меньше морщин.
🔵 3. «Скручивание»
Возьмите сухое полотенце или одеяло. Глубоко вдохните и, выдыхая, начинайте крутить ткань, будто отжимаете её. Напрягайте всё тело!
А потом резко отпустите, уроните полотенце и почувствуйте, как расслабились руки, шея и всё тело. Ткань обязательно должна быть сухой.
⚡️Эти практики — как скорая помощь. Они помогают не застревать в эмоциях и быстро вернуть себе ресурсное состояние.
Плюсы таких техник:
✔️ вы сможете вести конструктивный диалог;
✔️ не сделаете кладбище непрожитых эмоций из своего тела
✔️ разрешив себе чувствовать все эмоции, вы можете испытывать всю палитру эмоций и чувств
✨ Но если хочется не только снимать симптомы, а научиться принимать и проживать свои чувства глубже, настроить контакт с собой, чтобы не застревать в злости и не разрушать тело стрессом — приглашаю на сессию-знакомство.
На ней ты получишь ясность, как именно твои эмоции влияют на состояние и что можно сделать уже сейчас, чтобы вернуть себе внутреннюю силу и устойчивость.
📲 Больше наблюдений, транзитных обзоров и практических материалов — в моём Telegram-канале: https://t.me/kuznetsovaolga_hd