Что значит «выгореть»?
Эмоциональное выгорание это такое забавное состояние состояние физического, умственного и эмоционального истощения.
Когда нет сил «мяу» сказать и то, что раньше был интересно, теперь вызывает или раздражение или наплевательство.
Появляется такая неприятность из-за длительного стрессса, как отрицательного, так и положительного. чрезмерной нагрузки, и это не только про работу, а про жизнь вообще, отсутствием баланса потрачено-принято.
Проблема эта в современном обществе везде, куда ни ткнись,ибо темп жизни ускорился, количество потребляемой информации увеличилось кратно, требования к себе и к другим повышаются, а ресурсы человеческого мозга и организма в целом, какие были миллион лет назад, такими и остались.
Откуда же взялась такая модная болячка?
Отвечая на вопрос о том, как же дошёл до жизни такой, любой выгоревший назовёт массу причин, от неадекватных по его мнению коллег, до галдящих по утрам за окном птичек. То начальник виноват, то денег нет или мало, то здоровье подкачало, то нос не той формы...
Варианты называемых причин разнообразны, многогранны, и зависят от множества переменных, рождённых как индивидуальными чертами характера, так и внешней средой жизнедеятельности (да-да, тот самый вредный начальник).
Так, Кто же виноват?
Перегрузка. Втащить в гору даже себя не всегда легко, а уж толпу комментаторов, советчиков и собаку Жучку почти невозможно, а попытка приведёт к провалу и травмам. Прыжки вышего головы на постянной основе могут кончится весьма плачевно, тут очень полезно вспомнить расхожую фразу о том, что кто везёт, на том и едут, пока он не сдохнет...
Мамина корзиночка/начальникова побегалочка живёт на свете тяжко. Взрослеть необходимо не только паприроди, а ещё и потому, что несоответствие своему паспортному возрасту по уровню личной ответственности ведёт к тяжёлому хроническому стрессу, фантазиям о своем месте в мире и неоправданным ожиданиям, обидам на всё и всех и так далее... К выгоранию ведёт, ага...
Хочу и надо друг с другом не дружат? Бывает... Внутренний конфликт разрешим, хоть и болезненно, приведением метаний к реальности...
Мало дали такому золотцу! Посмотрели на реальность и увидели, что платят мало за большую работу, не благодарят, обижают в премиях? Бегом оттуда, пока внутренний ресурс не сгорел...
Шкандаль и другие приключения. Проблемы во взаимоотношениях с окружающими, постоянная ругань отделяют человека от уютной компании друзей и единомышленников, усиливают чувство одиночества. Одинокому плохо - это факт.
Незнайка без луны мается и дома, и на работе. Низкий уровень образования, рабочей квалификации, отсутствие необходимых трудовых или коммуникационных навыков рождает много ошибок, постоянные страхи, стрессы и конфликты. Печаль по поводу того, что самооценка ниже плинтуса, прилагается.
Кто там суёт постоянно нос в наши дела, когда его не приглашали на раздачу личных секретов, тот нам нервы и портит. Спать не дают, не в своё дело вечно лезут - все эти милые люди пинками гонят нас к болезням и постоянной усталости.
Ну, и что? Мало ли, не выспался ни разу за двадцать лет...
Выгорание может привести и к депрессии, которую надо серьёзно лечить, и к другим серьезным заболеваниям. Смерть от сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы изрядно помолодела, товарищи...
А, делать-то что?
Три дня беспробудно спать и кушать не поможет, увы. Даже двухнедельный отпуск на Мальдивах или где там кому мечтается, может привести к ещё большей усталости. Медленно сползали под откос, медленно и обратно лезть придётся.
Перво-наперво, признать, что вы устали сверх всякой меры и находитесь в большом минусе. Сами даже котята не родятся, и симптомы выгорания сами не пройдут.
Второй шаг - определить тот слив, куда уходит жизнь. Иногда помощь психолога нужна, чтобы выкопать правду из-под завала иллюзий и лёгких ответов.
Третье - систематизация отдыха. Родители, дети, переработки, кошки, собаки и канарейки потерпят без вас и как-нибудь сами управятся пару лишних часов. Вы уже в глубоком минус именно потому, что время нормально отдуха было у вас забрано вами или кем-то/чем-то другим. Даёшь баланс работы и отдыха!
Позитивное общение даёт силы, даже если его мало. Близкие по духу люди, адекватные друзья и коллеги - все эти милые люди могут помочь постепенно выйти из крена.
Консультация психолога или даже психиатра - это не стыдно, это не для слабаков! Это нормально и полезно. Когда зуб болит, никто же нормальный самолечением не занимается, все же понимают, что специалист нужен? Так и тут. С помощью специалиста или самостоятельно, что-то в жизни необходимо будет менять.
Не болейте, друзья!