Недавно я в очередной раз решила вернуться к аффирмациям. Сразу поясню: работа с мышлением и исследование разных инструментов по его изменению — это постоянное поле моей внутренней деятельности.
Я выбрала для себя четыре мыслеформы, которые задалась целью регулярно «думать». Под регулярностью я понимаю: каждый день утром и вечером, а также когда вспомню в течение дня.
Прошло примерно три недели, как я этим занимаюсь.
Небольшое отступление.
Аффирмация — короткая позитивная фраза, которую вы многократно повторяете, чтобы настроить себя на позитивные мысли и изменить установки в подсознаниии в лучшую сторону. В итоге это должно улучшить и вашу жизнь, верно? Верно.
Наше общество прошло определённый путь тестирования аффирмаций. Был период, когда все (ну, многие, кому интересно саморазвитие) начали ими пользоваться. Потом наступил этап, когда те же многие решили, что они не работают. Эксперты стали говорить, что это чушь, и для этого есть объяснение: зачастую аффирмация содержит информацию, которая полностью противоречит вашим текущим представлениям. Например, если у вас низкая самооценка, а вы твердите: «Я уверена в себе, я прекрасна», — вы чувствуете сопротивление, потому что не верите в сказанное.
Ваше подсознание в вопросах самоотношения работает на других частотах и транслирует иные программы. Они сформированы давно и имеют плотную, «увесистую» структуру (а по соответствующим нейронным связям каждый день бегут одни и те же импульсы). И ваши «Я чудесная, я прекрасная», непривычные и навязанные сознанием, отбиваются от этих программ, как горох об стенку.
Поэтому тут никаких претензий к скептикам нет — всё понятно. Этот инструмент может быть полезен, но для этого, как мне кажется, требуется огромное количество времени, регулярность, воля и дисциплина. Проявить все эти качества довольно трудно.
У меня, например, за этот период тестирования бывали разные состояния: ощущение бессмысленности происходящего, неверие, обесценивание и даже бешенство (в стиле: «Боже, что за фигню я делаю???»). Часто на этой стадии люди бросают, так как не видят смысла, и делают вывод: «Это не работает».
Кроме того, чтобы аффирмации приносили реальную пользу, необходимо соблюдать ряд условия (расслабленное состояние, позитивные настрой, окрашивание мыслеформ эмоциями - их нужно проживать).
Но вот что я обнаружила за 3 недели.
1. Переключение фокуса внимания.
Когда я ложусь спать и произношу про себя позитивные мыслеформы, мозг переключается на них. Может быть, не всегда вовлечённо, не всегда с верой, но он начинает думать именно эти мысли, а не что-то другое. То есть происходит переключение фокуса внимания (а это суперважно!), и я перестаю гонять бесконечную мыслемешалку, часто не самую приятную. Тем самым я не даю пищи устоявшимся негативным мыслеформам, и ограничивающие связи в мозге слабеют.
Когда я это осознала, у меня появилось больше мотивации продолжать и наблюдать.
2. Аффирмации перед сном - не просто ритуал, а стратегия.
Вопрос: о чём вы думаете, когда ложитесь спать?
Мозг, которому не поставлена задача думать о чём-то конкретном, начинает творить мракобесие: тревожится, переживает, думает о списках дел, о чём-то сожалеет и так далее. А перед сном, когда вы расслабляетесь, уровень активности сознания снижается, и наше подсознание становится более восприимчивым. И вот представьте, сколько всякого шлака летит туда каждый вечер!
Поэтому я для себя открыла, что всё делаю правильно и приношу себе огромную пользу. То есть, даже если принять за аксиому, что аффирмации — бесполезная хрень (а это не так), как минимум они вытесняют негативные мысли. А это в перспективе дает вам здоровую личность, которая меняет свою жизнь в лучшую сторону.
3. Повышение осознанности
В момент мысленного произнесения аффирмаций, когда я делаю это тупо на автомате, часто пробиваются привычные мысли — этого не избежать. Но фишка в том, что на фоне попытки взять под контроль мысли в голове (а именно это и происходит, когда стоит задача думать о чём-то конкретном), привычные мысли, которые иногда лезут как нечисть из всех щелей, становятся более заметными. Я сразу могу вычленить каждую такую мысль и послать её к лешему, вернувшись к процессу.
Таким образом повышается осознанность: я могу вычислить свои ограничивающие шаблоны, создать «карту» вредных привычек мышления и целенаправленно работать с ними. Круто же?
Ну так почему тогда аффирмации считаются бесполезными?
#психология #аффирмации #осознанность #саморазвитие #мышление