🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤как его строить шаг за шагом
Доверие — не однократный акт, а серия маленьких подтверждений.
❕Если ты росла в опасной среде, тебе трудно верить, что другие будут стабильны. Это нормальный эффект, но его можно корректировать.
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
С. обратилась с запросом боязнь открываться и постоянной проверки людей. В ходе консультаций было принято решение договориться с близкой подругой о «контракте доверия»: говорить честно и держать небольшие обещания. Постепенно доверие выросло — потому что было подкреплено поступками.
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1️⃣Выбрать одного человека, кому ты хочешь доверять чуть больше
2️⃣Поставь маленькое, конкретное ожидание (например, «перезвони через час»)
3️⃣Отслеживай результат и фиксируй, что произошло — подтверждение или разрыв доверия
4️⃣Повторяй 2–3 недели
🧭Маленькие сделки с реальностью формируют новую внутреннюю карту.
