Покончим уже с этим чувством вины и пойдем дальше

Покончим уже с этим чувством вины и пойдем дальше.

Итак, вина бывает здоровая и нездоровая.

Здоровая — это когда она адекватна ситуации. То есть вы испытываете её, когда реально могли повлиять на ситуацию и что-то изменить.

Такая вина побуждает на действия: позвонить и извиниться, загладить каким-либо способом, сделать выводы.

Здоровая вина проходит после того, как вы сделали шаги по исправлению ситуации.

Например: вы забыли о важной встрече с другом. Вы чувствуете вину. Позвоните, извинитесь и перенесите встречу.

Нездоровая вина неадекватна ситуации. Когда вы не можете контролировать чувства других людей, их реакции, контролировать прошлое.

Также когда проступок был незначителен, но вы придаете этому слишком много значения.

Нездоровая вина всегда парализует. Вы погружаетесь в самобичевание, самонаказание и депрессию.

Может длиться годами, превращаясь в фон жизни.

Например, вы чувствуете вину за развод родителей.

Что делать?

🔹Анализ! Спросите себя, моя ли это вина вообще? Разделите ответственность. Как правило в ситуациях всегда есть 2 лица. Какая ваша доля, а какая — другого человека. Проверьте, действительно ли ваш проступок принес столько ущерба, как вам кажется.

🔹Действие: извинитесь, исправьте то, что возможно, сделайте вывод, как действовать в будущих ситуациях. Превратите негативный опыт в ценный урок.

🔹При нездоровой вине важно работать со своим мышлением. Находите сформированные убеждения по поводу вины. Проявите сострадание к себе, как сделали бы это для близкого человека. Позволили бы вы ему мучиться из-за подобной ошибки годами? Простите себя! Это сложный, но важный процесс!!!

🔹Если чувство вины хроническое, всепоглощающее и мешает жить, то обратитесь обязательно к специалисту!

В жизни может случиться многое. Задача не столько никогда не испытывать чувство вины, сколько научиться отличать здоровую от нездоровой. Здоровая вина может помочь быть эмпатичными и расти как личность. Нездоровая вина разрушает нас изнутри. Это один из самых сильных внутренних блоков, который мешает быть счастливыми, богатыми, любимыми и здоровыми!

А с каким видом вины вы чаще сталкиваетесь? И какой один шаг, чтобы проявить к себе сострадание, вы можете сделать уже сегодня?