Эксклюзивные советы от Вероники 8 лет и её бабушки Тани: как пережить подростковые драмы и не сойти с ума!
Подростковый возраст — это период, когда мир кажется сложным, противоречивым и абсолютно непонятным. Ты постоянно сталкиваешься с кучей эмоций, которые порой захлёстывают и вводят в тупик. Не переживай! Мы подготовили эксклюзивную инструкцию, которая поможет тебе сохранить здравомыслие и пройти этот период с минимальными потерями.
1⃣ Пойми, что ты не одинока
Многие подростки сталкиваются с одинаковыми проблемами: страх быть отвергнутым, неуверенность в себе, ревность, недовольство внешностью, трудности в учебе и отношениях. Это нормально! Важно осознать, что твои чувства не уникальны и миллионы подростков испытывают то же самое.
2⃣Научись управлять эмоциями
Иногда кажется, что гнев, обида или грусть затягивают тебя в бездну. Научись технике дыхания: глубокий вдох, задержка дыхания на 5 секунд, выдох. Повтори трижды. Это снизит уровень адреналина и поможет мыслить трезво.
3⃣ Составь список своих достоинств
Кажется, что всё плохо? Нет! Составь список своих преимуществ и уникальных черт. Умение слушать, творческая натура, отличные навыки в математике, доброта и щедрость — всё это повышает самооценку и помогает тебе осознать свою уникальность.
4⃣Переключение внимания
Лучший способ забыть о проблемах — заняться чем-то интересным и полезным. Спорт, танцы, рисование, музыка, чтение — всё это помогает отвлечься и найти себя. Найди хобби, которое понравится тебе и сделает тебя счастливее.
6⃣ Контроль информационной диеты
Социальные сети и телевидение предлагают кучу негатива и искажённую картину мира. Минимализируй просмотр сериалов, мемов и новостей. Не сравнивай себя с другими — это путь к неудовлетворённости.
6⃣ Учись говорить «Нет»
Помни, что ты вправе отказаться от предложений, которые тебе не подходят. Нет смысла соглашаться на вечеринку, если ты предпочитаешь провести вечер с книгой. Уметь отказать — это важный навык, который повысит твоё самоуважение.
7⃣ Доверяй своим чувствам
Ты — обладатель уникальной комбинации качеств и чувств. Если тебе грустно или тревожно, это не означает, что с тобой что-то не так. Твоя чувствительность и склонность к рефлексиям — это преимущества, которые сделают тебя глубоким и интересным человеком.
8⃣ Держи дистанцию от токсичных людей
Некоторые подростки склонны критиковать, судить и обесценивать других. Избегай общения с теми, кто провоцирует стресс и чувство неполноценности. Дружи с теми, кто принимает тебя такой, какая ты есть.
9⃣ Консультируйся с профессионалами
Если ты чувствуешь, что не справляешься, не стесняйся обратиться к психологу или консультанту. Они помогут разобраться в чувствах и дадут практические советы.
1⃣0⃣ Будь добрее к себе
Практикуй самоподдержку. Хвали себя за успехи, даже если они кажутся мелкими. Покупай себе вкусности, гуляй, принимай ванну с пеной, отдыхай и восстанавливай силы.
Помни, подростковый возраст — это временные трудности, которые закаляют характер и готовят тебя к взрослой жизни. Ты сильная, умная и особенная. Главное — верь в себя и люби себя такой, какая ты есть!
