В журнале The BMJ были опубликованы результаты исследования, в котором проанализировали данные 217 клинических испытаний, включавших более 15 000 пациентов. Это исследование показало, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, значительно уменьшают болевые ощущения, скованность и улучшают подвижность коленных суставов у людей с артрозом.
Физическая активность, включающая аэробные упражнения, оказалась эффективной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Эксперты подчеркивают их безопасность и отсутствие побочных эффектов.
Для достижения желаемого терапевтического эффекта рекомендуется ежедневно совершать прогулки продолжительностью от 20 до 30 минут. Если ходьба вызывает затруднения, можно рассмотреть альтернативные виды активности, такие как плавание или занятия на велотренажере.
Результаты исследования показывают, что даже умеренные физические нагрузки помогают поддерживать функцию суставов и снижают воспалительные процессы. Таким образом, движение остается одним из самых эффективных немедикаментозных методов лечения артроза коленного сустава.
