Когда-то я верила, что правильное питание — это жертва во имя красоты.
Что нужно быть «сильной», отказывать себе во всём и есть куриную грудку без соли, глядя на тех, кто с радостью хрустит чипсами.
Я считала калории, взвешивала орешки и гордилась тем, что умею «держать себя в руках».
А потом поняла, что я не живу — я выживаю.
И всё ради чего? Ради цифры на весах и иллюзии контроля.
🌿 Глава 1. Начало: Я и диеты — любовь с драмой
Моё знакомство с «правильным питанием» началось, как у многих:
— с понедельника,
— с мотивационного видео на YouTube,
— и с холодильника, в котором внезапно оказалась только брокколи.
Я вела себя, как на миссии: всё взвешивала, записывала, делала фото полезных обедов и выкладывала их в сторис (чтобы Вселенная видела, как я стараюсь).
Первые дни я чувствовала себя богиней силы воли.
А потом наступал вечер, и холодильник тихо звал по имени.
И вот я, с ложкой в руке, ем гречку с вареньем и думаю:
«Ну technically это баланс, да?»
💭 Глава 2. Момент истины
Настоящее осознание пришло не в спортзале и не на кухне, а в кафе.
Я сидела с подругой, заказала салат «Цезарь без соуса, без сыра, без хлеба» и смотрела, как она с удовольствием ест пасту.
Она смеялась, рассказывала истории, а я считала калории её карбонары.
И вдруг подумала:
«А почему я всё время выбираю не радость, а правильность?»
Я так устала жить под грифом «нельзя», что даже еда перестала быть удовольствием.
Я перестала слышать тело — только внутреннего критика, который всегда был недоволен.
☕ Глава 3. Переломный момент
В какой-то момент я решила: хватит воевать с собой.
Не потому что сдалась — а потому что устала.
Я просто захотела жить без страха лишнего кусочка хлеба.
И начала с малого.
Я перестала делить еду на «хорошую» и «плохую».
Перестала взвешивать фрукты и считать каждую ложку овсянки.
И знаешь, что случилось?
Я впервые за долгое время почувствовала вкус еды.
А потом — вкус жизни.
🥑 Глава 4. Что я поменяла
Теперь моё питание — не система наказаний, а способ заботы.
Вот мой личный баланс:
🍳 Утро.
Завтракаю не потому, что «надо», а потому что хочется тепла. Это может быть овсянка с фруктами, тост с авокадо или даже сырники — главное, с удовольствием.
🥗 Обед.
Стараюсь есть полноценно: белок, овощи, углеводы. Без фанатизма, но с уважением к себе.
🍵 Ужин.
Не ем за компанию с тревогой. Если голодна — ем. Если нет — не заставляю.
🍫 И да, сладкое.
Я больше не «борюсь» с ним. Просто слушаю тело. Иногда оно хочет шоколад — и я не устраиваю допрос с пристрастием.
🌸 Глава 5. Что изменилось
✨ Я перестала жить в режиме «запрещённого фрукта».
✨ Мозг стал тише, настроение — стабильнее.
✨ Энергии больше, чем на трёх диетах вместе взятых.
✨ Вес ушёл — не потому что я мучила себя, а потому что перестала стрессовать.
Самое интересное — моё тело словно выдохнуло.
Когда я перестала его прессовать, оно само вернулось в баланс.
Никакой магии — просто отсутствие постоянного стресса.
💗 Глава 6. А что с мотивацией?
Вот забавно: раньше я думала, что мотивация — это когда ты смотришь на фото идеальной девушки в спортзале и говоришь: «Вот бы так».
Теперь я понимаю — мотивация приходит, когда тебе комфортно быть собой.
Когда не нужно «искупать» десерт тренировкой.
Когда ты ешь не из вины, а из любви.
Когда твоё тело — не проект, а дом.
☁️ Глава 7. Откровение
Однажды я поняла простую, но мощную вещь:
Я не обязана страдать, чтобы быть в форме.
Эта мысль перевернула всё.
Я перестала гнаться за идеалом и стала искать свою гармонию.
Теперь моё питание — не о белках и жирах, а о чувстве уважения к себе.
Хочешь — ешь салат.
Хочешь — съешь пиццу.
Главное — не ешь себя за этот выбор.
🌷 Глава 8. Юмор как часть диеты
Серьёзно, без самоиронии никуда.
Если ты пролила смузи на белую рубашку — не трагедия, а новая модная тенденция.
Если забыла, сколько выпила воды — считай, что тело само знает лучше.
Если в три ночи захотелось макарошек — значит, организм просто вспомнил, что он человек, а не приложение для подсчёта калорий.
🌼 Мой вывод
Правильное питание — это не когда ты идеально питаешься,
а когда ты в ладах с собой.
Когда перестаёшь воевать — приходит мир.
Когда перестаёшь себя ругать — приходит лёгкость.
Когда перестаёшь жить по диете — приходит вкус.
Теперь я ем не ради идеала,
а ради энергии, радости и ощущения, что я забочусь о себе.
И да — иногда это салат, а иногда — шоколадка с орешками.
И обе опции — абсолютно правильные.
С чашкой кофе и без чувства вины, твоя Яна ☕💗