У всех нас есть вредные привычки. Они могут незаметно диктовать образ жизни и влиять на качество каждого дня.
Например:
- Не можете решить проблему — начинаете много есть, особенно сладкого.
- Расстроены из-за работы — страдает внешний вид.
- Неполадки в семье — прибегаете к алкоголю.
- Переживаете за внучку — вместо отдыха начинаете нервничать и плохо спать.
- Ссоритесь с соседкой — провоцируете себя на раздражение и лишний стресс.
Почему они вредные?
Потому что вредные привычки снижают качество жизни. Некоторые из них прочно «селятся» рядом с Вами и держатся надолго.
Когда Вы и вредная привычка вместе — это как маленькая преграда между Вами и настоящей жизнью. Вы словно уходите в собственный мир, где проблемы кажутся менее реальными, но на самом деле это только затягивает.
У каждого свой набор
Вредных привычек много, и у каждого свой уникальный набор. И с ними нужно бороться, чтобы:
- Никто не хихикал за Вашей спиной,
- Не злословил,
- Не видел, что Вы топчетесь на месте.
Как бороться с вредными привычками?
- Осознайте — какую привычку Вы хотите изменить и почему.
- Начинайте с малого — замените вредное на полезное, шаг за шагом.
Например, вместо сладкого — чашка травяного чая, вместо раздражения — короткая прогулка на свежем воздухе.
Пример:
Одна женщина, с которой я общалась, говорила, что стала срываться на домашних из-за усталости. Мы договорились, что каждый раз, когда ей хочется накричать — она выходит на улицу и просто смотрит в небо хотя бы 2 минуты. Потом — глубокий вдох, и только тогда — разговор. Через неделю она сказала: «Я даже не знала, что могу быть спокойной». Простое переключение — и привычка злиться теряет силу.
- Ищите поддержку — расскажите близким или… поговорите с тем, кто точно не перебьёт. Например, с домашним животным. Питомцу можно и пожаловаться, и выговориться, и просто помолчать рядом.
- Позволяйте себе ошибки — главное идти вперёд, а не идеал.
Совет профессора
Пока Вы не отвяжетесь от вредной привычки — Вы просто топчетесь на месте, и это видно всем.