Во время беременности ваше тело день и ночь работает над созданием новой жизни. Звучит фантастически. Но беременность - это не всегда приятно и комфортно. Пока ребенок растет и развивается, в вашем теле происходит множество гормональных изменений. Некоторые из них радуют, например особое сияние кожи у некоторых беременных. Другие эффекты не столь приятны, например отеки, повышенная утомляемость, изжога, запоры, тошнота и бессонница. Запомните: совершенно нормально не чувствовать себя превосходно круглые сутки. Вот несколько рекомендаций, которые при необходимости помогут улучшить ваше самочувствие: Если вы постоянно ощущаете сильный дискомфорт, обсудите это с врачом.
Во время беременности ваше тело день и ночь работает над созданием новой жизни. Звучит фантастически. Но беременность - это не всегда приятно и комфортно.
Пока ребенок растет и развивается, в вашем теле происходит множество гормональных изменений. Некоторые из них радуют, например особое сияние кожи у некоторых беременных. Другие эффекты не столь приятны, например отеки, повышенная утомляемость, изжога, запоры, тошнота и бессонница.
Запомните: совершенно нормально не чувствовать себя превосходно круглые сутки. Вот несколько рекомендаций, которые при необходимости помогут улучшить ваше самочувствие:
- позвольте себе вздремнуть несколько раз в течение дня;
- старайтесь не есть пред сном (хотя бы за 2 часа до него);
- выполняйте легкие физические упражнения, например, это может быть ходьба (не менее 20 минут в день);
- избегайте кофеина и острой пищи;
- ложитесь спать пораньше;
- используйте специальную подушку для беременных, которая поможет вам найти удобное положение для сна.
Если вы постоянно ощущаете сильный дискомфорт, обсудите это с врачом.