Когда-то я могла выиграть чемпионат мира по самокритике.
Серьёзно, я бы даже взяла золото.
Мой внутренний голос не просто был строгим — он был, кажется, главным аудитором моего счастья: «Ты сделала недостаточно», «Смотри, другие уже давно…», «Ты что, опять устала?»
Теперь, оглядываясь назад, я понимаю: я сама себе мешала жить. Не обстоятельства, не судьба, не плохая погода, а я — со своими словами, которые повторяла как заклинания.
Но потом я решила — хватит.
И вычеркнула из своего лексикона пять фраз.
Каждая из них раньше звучала внутри почти ежедневно.
И вот что изменилось, когда я перестала их говорить.
🌸 1. «У меня не получится»
Это была моя любимая фраза. Универсальная. Подходит и к работе, и к спорту, и к рецептам из Pinterest.
Хотела начать утро с пробежки?
— У меня не получится, я сова.
Мечтала запустить блог?
— Да кто это будет читать? У меня не получится.
Хотела пойти на свидание?
— Он слишком классный, у меня не получится понравиться.
Всё просто. Эта фраза — как страховка от разочарований. Пока ты говоришь «не получится», ты как будто заранее себя оправдываешь.
Но однажды я поймала себя на мысли: если постоянно убеждать себя в том, что не выйдет, то оно и не выйдет. Не потому что я «неудачница», а потому что я даже не пробую.
Когда я впервые осознала это, я решила сделать эксперимент: три недели без фразы «у меня не получится».
И знаешь что? Получилось.
Я написала свою первую статью, хотя дрожали руки. Опубликовала её — и, чудо, её прочитали. Не миллион человек, но десяток. И кто-то написал в комментариях: «Спасибо, будто про меня».
С тех пор я научилась заменять «у меня не получится» на «давай попробуем».
Звучит проще, мягче, но внутри — целая революция.
☕ 2. «Мне уже поздно»
Если бы за каждый раз, когда я это говорила, мне давали шоколадку — я бы сейчас не влезла ни в одни джинсы.
Я могла говорить «мне уже поздно» в 23, 27 и даже в 30 — просто потому, что кто-то другой сделал «успешнее, раньше, лучше».
— Учиться? Да кому я там нужна, мне уже поздно.
— Заводить блог? Уже всё придумали до меня.
— Менять профессию? Ну не в моём-то возрасте.
О, как я любила драматично вздыхать, будто мне 98 лет и я сижу на веранде с внуками, рассказывая, как мечтала танцевать, но «не судьба».
Но потом я встретила женщину, которой было 56, и она только что закончила курсы дизайна и сделала свой первый проект. Она сказала:
«Поздно — это когда ты уже не хочешь. А пока хочешь — самое время.»
И вот эта фраза меня ударила сильнее, чем любая мотивационная книга.
Теперь, когда во мне просыпается старая Я, которая тянется за словом «поздно», я шучу:
— Поздно? Это если к завтраку пришла к обеду. А всё остальное — вовремя.
💭 3. «Все вокруг лучше меня»
Ах, вот она — классика жанра.
Я умела листать чужие страницы и сравнивать свою жизнь с чужими красивыми фотографиями: у кого-то кожа идеальная, у кого-то квартира как из Pinterest, у кого-то муж с букетом, а у меня — только чашка кофе и кот, который опять сбросил кактус.
И я думала: ну вот, все лучше, красивее, успешнее, талантливее…
А потом поняла: я сравниваю свои будни с чужими моментами.
И что особенно забавно — эти «все» точно так же сравнивают себя с кем-то другим.
Мы, женщины, часто не замечаем, как начинаем играть в игру «угадай, у кого хуже самооценка».
А ведь правда в том, что никто не живёт идеальной жизнью. Просто кто-то лучше умеет выставлять фильтры.
Я перестала повторять «все лучше меня».
Теперь я говорю:
«Каждый живёт свою жизнь. А я свою — с котом, кофе и своей скоростью.»
И да, именно в тот день, когда я перестала мерить себя чужой линейкой, я впервые почувствовала, что дышу полной грудью.
🌷 4. «Я должна»
О, это был мой внутренний надсмотрщик.
«Я должна вставать рано»,
«Я должна быть продуктивной»,
«Я должна уметь готовить, любить спорт, улыбаться и не жаловаться».
Проблема в том, что когда живёшь под знаменем «должна» — жизнь превращается в бесконечный список задач.
Однажды я утром проснулась и поймала себя на мысли, что даже отдыхать я должна правильно: с медитацией, с gratitude journaling и чашкой матчи в руках. И если я просто валяюсь на диване — всё, вина, срочно срочно встать и быть «осознанной».
И тогда я задала себе вопрос: кому я всё это должна?
Ответа не нашла.
С тех пор я заменила «я должна» на «я выбираю».
— Я выбираю поспать подольше.
— Я выбираю поработать сегодня чуть меньше.
— Я выбираю быть живой, а не идеальной.
И, знаешь, мир не рухнул. Зато появилось чувство, что я наконец живу свою жизнь, а не сценарий, который кто-то когда-то написал.
🌸 5. «Я недостаточно хорошая»
Эта фраза — хит сезона, который никогда не выходит из моды.
Её носят все — и те, кто делает карьеру, и те, кто растит детей, и те, кто просто пытается выспаться.
«Я недостаточно красивая, чтобы…»
«Я недостаточно умная, чтобы…»
«Я недостаточно интересная, чтобы…»
Когда я впервые заметила, сколько раз в день думаю это, стало немного страшно.
А потом я задумалась: а что значит — достаточно? Кто решает, где эта граница?
Может, я недостаточно идеальная для журнала, но вполне достаточно настоящая для жизни?
Теперь, если этот внутренний голос снова пытается напомнить мне, что «недостаточно», я отвечаю:
«Зато я — живая. И у меня уже кофе готов.»
И этот маленький момент самоиронии помогает не скатываться обратно в старые установки.
☀️ Что изменилось
Когда я перестала говорить себе эти пять фраз, я заметила странный побочный эффект — у меня появилось больше энергии.
Как будто я наконец освободила место внутри головы, где раньше стоял этот хор критиков.
Я стала замечать мелочи: как солнце падает на стол, как приятно пахнет свежий хлеб, как легко становится, когда не сравниваешь.
Я стала проще относиться к ошибкам.
Если не получилось — значит, пробую иначе.
Если устала — значит, время отдохнуть, а не винить себя.
И самое удивительное: люди вокруг будто тоже стали мягче.
Наверное, потому что я сама перестала быть ежом с внутренним диктатором.
🌿 Немного философии под конец
Мы, женщины, часто думаем, что должны всё время быть «в тонусе», «в ресурсе», «в фокусе».
Но настоящая сила — не в том, чтобы всё успевать.
А в том, чтобы позволить себе не успеть, не знать, не быть идеальной — и всё равно считать себя достойной любви.
Каждая из нас уникальна не потому, что «лучшая», а потому что живая.
Со своими странностями, с волосами, которые живут по своим законам, с забытым утюгом и с тем самым утренним кофе, который спасает от всего.
И если ты сейчас читаешь это и чувствуешь, что узнала себя — знай: ты уже «достаточно». Просто потому что ты есть.
✨ Ваша Яна
Если откликнулось — ставь ❤️ и подписывайся.
Здесь мы учимся быть мягкими к себе и жить в гармонии 🌿