Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле держит форму вашего тела?
Это не только мышцы и кости.
Если в теле оставить только соединительную ткань, то получится как раз форма тела. Так же как если оставить только сосуды, или только нервы. Но даже сами сосуды и оболочки нервов составляет соединительная ткань.
Фасция — это плотная, эластичная соединительная ткань-сеть, которая окутывает ВСЁ в вашем теле: каждую мышцу, каждый орган, каждый нерв и сосуд. Она создает единый анатомический костюм от макушки до кончиков пальцев ног.
Видов соединительной ткани в организме много:
- костная и хрящевая ткань
- связки и сухожилия
- оболочки мышц и внутренних органов, а также связки внутренних органов
- и даже кровь и лимфа - это жидкая соединительная ткань.
Когда фасция здорова — она упругая и эластичная и тело выглядит подтянутым.
У фасций есть особенность запоминать положение, в котором она находится. Она «запоминает» осанку и привычки, формируя таким образом «костюм» для тела под индивидуальные размеры и особенности)
Сидите сутулясь 8 часов в день? Фасция грудного отдела укорачивается и уплотняется , «запоминая» именно это положение.
Теперь вы понимаете важность упражнений?
И почему именно растяжке я уделяю особое внимание?!
На сеансе я только снимаю излишнее напряжение с тканей, а вот поддерживать их в хорошем состоянии - это уже задача пациента!
И только от пациента зависит - будет он поддерживать свой результат или «скатится» обратно в привычное напряжение фасций.
Самая частая фраза на периодическом приеме - «пока делал упражнения все было хорошо, как перестал - через месяц заболело».
Что портит фасцию?
1. Малоподвижность. Без движения фасция теряет воду, становится жесткой и слипается (процесс, называемый «адгезией»).
2. Хронический стресс. Постоянное мышечное напряжение делает фасцию ригидной, то есть неподвижной, а также влияние вегетативной нервной системы.
3. Травмы и операции. Рубцовая ткань — это неэластичная фасция, которая создает мощные зоны натяжения.
4. Обезвоживание. Здоровая фасция скользкая и влажная. При недостатке воды она теряет свою эластичность.
Что делать? Как вернуть фасции здоровье и форму?
1. Двигайтесь разнообразно! Не только спортзал. Танцы, йога, плавание, простые потягивания — все это «разминает» фасциальную сеть.
«Я и так целый день на ногах/как белка в колесе/физически работаю (подставить свой вариант)!» - это не тот вид нагрузки, который нужен для фасции.
2. Пейте воду. Фасции нужна влага для скольжения и эластичности.
3. Выполняйте упражнения на растяжку. Это прямой способ работать с фасцией и улучшать скольжение между ее слоями.
4. Обратитесь к остеопату. Наши главные методы работы — это именно фасциальные техники. Мы находим ключевые точки натяжения и бережно их освобождаем, позволяя телу вернуться к сбалансированной, естественной форме.
Ваша форма — это не только генетика и упорство в зале. Это история, записанная на языке фасций. И эту историю можно и нужно редактировать.
А вы чувствуете, где в вашем теле фасция создала наибольшее напряжение? Шея, поясница, плечи? Поделитесь в комментариях — обсудим!