В этой статье я расскажу о своем опыте отказа от сигарет. Своих действиях и мыслях в тот момент. С помощью такого алгоритма действий мне удалось отказаться от курения без мучений. Стаж почти 20 лет. Не курю 2,5 года. Буду рада если мой опыт сподвигнет кого-то к отказу.
Как я бросила курить
Все началось на очередном перекуре с мысли "Зачем я вообще курю?".
И мозг стал перебирать разные варианты не находя внятного ответа.
Может мне нравится? Да неет, этот запах от одежды, в машине, привкус во рту. Пользы тоже никакой нет. Интоксикация, потеря аппетита и тд. Бюджет из-за этой привычки страдает. Может это красиво? А почему тогда стыдно курить в центре города?
Мысли носились в моей голове и вдруг меня как током ударило.
Надо же! Я ведь никогда даже не думала о том, зачем я курю. Почти 20 лет. Даже не думала. Я была одной из тех курильщиков, которые ни разу не бросали курить, курят часто и сигарета почти что одно целое с ними. Юность, молодость, вот уже за тридцать, сигарета всегда была рядом.
В результате моего мозгового переворота, выяснилось что курить причин нет и никогда не было. Это было сложное осознание. Но без него, ничего бы не случилось.
Встал вопрос о том как бросить. Я поехала в аптеку, купила какие-то таблетки, которые заменяли никотин и начала их пить. Вместе с этим я включила аудиокнигу Аллена Карра и прослушала ее. На следующий день я прочла много статей и посмотрела видео на тему реального вреда от курения. Видео я смотрела много. Через несколько дней, я снова задала себе вопрос.
Если курить не за чем и бросить курить легко, то что будет если я не буду принимать эти таблетки и просто не буду курить. Не буду думать КАК бросить. А просто не стану совать сигареты в рот.
Это снова сработало. Я не пила таблетки, но и не курила. На 4,5 дни, особенно по утрам, я стала ощущать нехватку сигареты, мысли снова роились в голове и нагнетали тоску. И я снова спросила себя:
"А что если я перестану думать что я мучаюсь и начну думать о том, насколько мне классно без сигарет???".
На приходящие мысли о перекуре я вдыхала чистый воздух(освоила тогда, кстати, дыхание квадрат) и говорила себе: "Как легко, как здорово". Каждый раз я заменяла мысли! И это тоже работало.
Я бросала курить летом, настаивала зеленые чаи, собирая в огороде мяту и мелиссу, и с каждым днем вкус чая становился ярче. Вкус еды начал меняться, усилился. Я стала острее чувствовать запахи. Я каждый день делала акцент на изменениях позитивного характера, вытесняя мысли о мучениях и недостатке. По этой же причине я не выбрасывала последнюю пачку сигарет.
Я спросила себя: "А что если я не выброшу эту пачку сигарет? В конце концов это ничего не меняет, если я уже не курю. Какая разница лежит она там или нет. "
Ах, какая точная есть фраза: "Вы в голове курите".
Это так!
Таблетки помогли мне в первый день сделать шаг, книга открыла реальность табачной индустрии и ловушки в которые так просто попасть, видео тех, кто отказался от зависимости, давали ощущение единения и поддержки, ролики про вред здоровью открыли глаза на реальную картину вреда здоровью, а мои каверзные вопросы себе, заставили сознание выйти за рамки зависимости. Я решила, что последней сигареты не будет. Она уже была. И больше я не курила. Прошло уже 2, 5 года.
Лишний вес, низкое давление, проблемы с метаболизмом
Первое время когда я бросила курить были тысячи причин для счастья. Энергия, вкусы, запахи, воздух и тд. Но месяца через 3, мое давление совсем понизилось. К слову, сразу после отказа я начала принимать комплекс витаминов. Думаю это важно. Организм после такой перестройки конечно же нуждается в поддержке. Когда мое давление совсем понизилось я обратилась к терапевту объяснив, что недавно отказалась от сигарет. Врач назначила мне несколько препаратов и уже через несколько дней мне стало лучше. Если вы очень длительно курите и плохо чувствуете себя после того как бросили, идите к доктору. Это нормально. На самом деле все процессы в вашем организме, за длительное время курения, были связаны с действием никотина. И да, нужно время для перестройки. И поддержка организма конечно же. Он за это время натерпелся.
По поводу лишнего веса, который появляется за счет того, что усиливается аппетит, вместо одного раза вы начинаете кушать три, четыре раза, появляется сладкое, скажу так, здесь нужно выработать новые привычки. Я полюбила чай со сладким примерно через пол года после отказа. Через 1,5 года я поправилась на 10 кг, потом немного похудела. Вес то убывал то прибывал. Сладкое вскоре наскучило. И сейчас я пью свои зеленые чаи без сахара. Ем три раза в день. В итоге я вешу 75 кг при росте 170. Во время пристрастия к сладкому, устраивала себе челлендж месяц без сладкого. Пробуйте. Экспериментируйте. Кушайте больше овощей, фруктов. Мне этого очень хотелось. Было ощущение, что организм оживает, после длительного интокцикационного сна. Это такое счастье, почувствовать легкость внутри, свежесть, чистоту!
При проблемах с метаболизмом можно подобрать продукты, которые вам по нраву и скорректировать , если такая будет. В этот волшебный, чудесный момент дарите себе витамины, вкусные чаи, приятные эмоции, мысли. Задавайте себе вопросы. Спорьте с собой. А что если? Расширяйте сознание. Все получится.
Если вы бросите курить в своей голове, то не выброшенная после этого пачка сигарет не будет иметь никакого значения.
Желаю вам легкости на этом Пути. Буду рада пообщаться в комментариях.