Он изменил полгода назад. Не буду описывать, как пахло от него чужими духами, когда он ложился в нашу кровать. Как всё это обнаружилось. Как мир, в котором мы строили планы на будущее, рассыпался в пыль за один вечер.
⠀
Я же сильная. Так меня мама учила. «Держись, дочка». Я и держалась.
⠀
Не рыдала в подушку. Не разбила ему лицо тарелкой. Не выгнала. Мы «работаем над отношениями». Слышите этот сладкий, липкий, фальшивый звук? Это звук лжи самому себе.
⠀
Потом пришла Татьяна. Подруга. Добрая душа. Посмотрела на мои синяки под глазами, на мои руки, которые тряслись, когда я наливала чай, и сказала: «Не мучай себя. На, пропей курс. Легче станет». Она имела в виду легче дышать. Легче просыпаться по утрам. Легче целовать его в щеку, делая вид, что ничего не случилось.
⠀
И знаете что? Таблетка сработала. Как анестезия. Острая, режущая, раздирающая боль ушла. Остался тихий, серый, плоский фон. Я не плакала. Но я и не смеялась. Я больше не хотела его убить. Но я и не хотела его совсем. Я не чувствовала ничего. И поначалу это был рай. Потому что до этого был ад.
⠀
Я думала: зачем платить психологу, если маленькая пилюля делает то же самое? Делает меня «нормальной». Удобной. Способной функционировать. Сильной, в конце концов. Типа уравновешенной.
⠀
А потом началось.
⠀
Сначала я забыла, зачем пошла на кухню. Потом — день рождения лучшей подруги. Потом — вкус еды. Я ела, как робот. Я говорила с людьми, глядя в пустоту. Во мне поселился кто-то чужой, очень спокойный и очень мёртвый.
⠀
И вот сегодня утром я проснулась от того же кошмара. Тот же запах чужих духов. Та же боль, сжимающая горло. Я потянулась к спасительной упаковке.
⠀
И ничего. Ни-че-го. Таблетка молчания перестала работать. Анестезия закончилась посреди операции. И вся невыжитая, невыплаканная, загнанная на самое дно боль вернулась. В десять раз сильнее. Свинцовой волной. Меня захлестнуло, и я поняла, что тону.
⠀
Мне СТРАШНО. По-настоящему, до тошноты, до дрожи в коленях. Я осталась один на один с монстром, которого сама же и запирала в чулане эти полгода. И он вырос. Он стал сильнее. Так в мою жизнь пришли панические атаки.
⠀
Что делать сейчас? Когда привычная соломинка сломалась?
⠀
Я не знаю. Честно. Я пишу это, а у меня трясутся руки. Но я знаю одно: я больше не могу делать вид. Не могу быть «сильной» в одиночку. Эта история не про «простить и забыть». Она про то, как я чуть не потеряла себя, пытаясь спасти то, что уже сгорело. Если вы читаете это и узнаете себя — в моем отражении, в моем онемении, в моем страхе — давайте перестанем врать. Давайте посмотрим своему монстру в глаза. Но не в одиночку.
⠀
Потому что самая большая ложь — это «я справлюсь сама». Иногда сила — это не терпеть, а набрать номер и сказать: «Помогите. Мне больно. Я не хочу так больше».
Рекомендации психолога:
Что делать, когда таблетки, которые сами себе назначили, не действуют. Ваши первые 5 шагов из ада.
⠀
Вы прочитали ту историю. И, возможно, узнали в ней себя. Сейчас в голове хаос, паника и вопрос: «Я поняла, что так нельзя. А КАК можно?».
⠀
Дышите. Сейчас не время быть сильной. Сейчас время быть бережной к себе. Вот ваш план на ближайшие дни. Шаг за шагом.
⠀
Шаг 1. Экстренная остановка. Безопасность — прежде всего.
⠀
Сейчас ваша нервная система — как оголенный провод.
⠀
НЕ бросайте резко пить антидепрессанты. Резкая отмена может усугубить состояние до критического. Это правило №1.
Позвоните. Прямо сейчас возьмите телефон и напишите или позвоните тому, кто точно поймет. Не той подруге, что советует «взять себя в руки» или «найти другого», а той, кто скажет: «Я с тобой. Держись». Или напишите мне. Это не стыдно.⠀
Шаг 2. Смена курса. От самолечения — к профессионалу.
⠀
Вы пробовали лечить зуб обезболивающим. Боль ушла, но кариес остался и превратился в пульпит. Пора к врачу.
⠀
Срочно записывайтесь к психиатру. Да, именно к психиатру, а не к психологу. Почему? Потому что только врач может корректно оценить ваше медикаментозное лечение: подобрать другой препарат, скорректировать дозу, назначить терапию, которая снова будет работать. Это медицинская помощь, и она необходима.
Честно всё расскажите. Врачу — всё. Про измену, про онемение, про то, что таблетки перестали помогать, про страх. Он не будет вас судить. Его задача — вам помочь.
⠀
Шаг 3. Начать говорить.
⠀
Боль, которую вы заглушали полгода, не испарилась. Она превратилась в токсичный ком. Его нужно извлекать. Но не в одиночку.
⠀
Найдите психолога, который работает с травмой и кризисными состояниями. Ваша задача — не «спасти брак». Ваша задача — спасти себя. На сеансах вы сможете, наконец, выговорить всю ту боль, весь гнев, весь ужас, который копился всё это время. В безопасном пространстве, с специалистом, который не позволит вам снова «заклеиться» и сделает так, чтобы эта боль стала переносимой и начала трансформироваться.
⠀
Шаг 4. Снизить планку. Выживать — это нормально.
⠀
Вы не должны сейчас «быть продуктивной», «хорошо выглядеть» или «радоваться жизни». Ваша единственная работа сейчас — выжить и начать восстанавливаться.
⠀
Разрешите себе быть «сломанной». Можно не готовить ужин, а заказать пиццу. Можно не убираться, а лежать под одеялом. Можно отменить все планы, которые требуют от вас энергии.
Делайте только то, что дает вам хоть каплю ресурса. Теплый душ. Чашка чая, которую вы держите двумя руками, ощущая тепло. Просмотр глупого сериала, который не требует включения мозга. 15 минут прогулки в парке. Маленькие шаги.
⠀
Шаг 5. Отделить свою боль от его присутствия.
⠀
Пока вы находитесь в эпицентре травмы (рядом с человеком, который её причинил), исцеление почти невозможно. Вам нужно физическое и психическое пространство, чтобы прийти в себя.
⠀
Организуйте себе «безопасное гнездо». Это может быть другая комната, съемная квартира на месяц или переезд к родственникам. Вам нужен хотя бы короткий период, где вы не должны считывать его эмоции, подстраиваться под него или притворяться. Где вы можете кричать, плакать или молчать, не оглядываясь на него.
Дайте себе моральное право на этот шаг. Это не конец отношениям (хотя им может быть). Это — реанимационная палата для вашей психики. Без этого шага все дальнейшие разговоры о «прощении» или «будущем» будут происходить из позиции раненого, а не сильного человека.
Вы не сошли с ума. Ваша психика кричит вам, что старой стратегией «терпеть и заглушать» больше нельзя. Она требует перемен. Это страшно, ужасно, но... правильно.
⠀
Страх — это сигнал. Не о том, что вы слабы. А о том, что пришло время по-настоящему позаботиться о себе. С помощью профессионалов. С поддержкой.
Ваша новая сила начинается не в молчании, а в просьбе о помощи. Сделайте этот шаг.
Ваш психолог Лара Милованова - вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала.