Осень — это не только про золотые листья, ароматный чай и уютные свитера. Это ещё и про то, как внезапно хочется завернуться в плед, смотреть в окно и вздыхать о лете. Знакомо? Не переживайте, вы не одиноки.
Каждый второй в это время года борется с осенней хандрой — состоянием, когда энергия на нуле, а настроение ниже плинтуса.
Но что, если мы скажем вам, что хандра — это не приговор, а всего лишь сезонное явление, с которым можно и нужно бороться? Причём делать это весело, с выдумкой и даже с долей абсурда. Мы собрали для вас народные рецепты и советы из интернета, которые помогут вернуть радость жизни, даже если за окном льёт как из ведра.
1. Светотерапия по-русски
включите все лампы в доме 💡 Народная мудрость гласит: «Если темно — значит, надо светлее». И это не шутка. Короткий световой день — одна из главных причин осенней хандры. Организм недополучает витамин D, а мозг путает ноябрь с вечером.
Что делать? Включите все источники света, какие найдёте. Люстры, бра, торшеры, гирлянды — чем ярче, тем лучше. А если хотите добавить креатива, устройте «день солнца»: наденьте солнечные очки, включите летний плейлист и представьте, что вы на пляже. Главное — не перепутать зонт от дождя с пляжным.
Совет из интернета: «Купила фитолампу для рассады, теперь и я, и помидоры чувствуем себя лучше».
2. Ароматерапия
пахнет осенью? Пахни наоборот! Запахи — мощный инструмент влияния на настроение. Если за окном пахнет сыростью и прелыми листьями, почему бы не создать дома атмосферу летнего луга или цитрусовой рощи? Народный способ: разложите по дому апельсиновые корки, палочки корицы или зажгите аромасвечи с запахом ванили или морского бриза.
Интернет-совет: «Каждый день перед работой прыскаю духами с запахом кокоса. Коллеги думают, что я готовлюсь к отпуску, а я просто борюсь с хандрой».
3. Движение
Это жизнь, особенно если это танец под дождем 💃 Осенью так и тянет залечь на диван, но это ловушка! Чем меньше двигаешься, тем меньше энергии. Что предлагает народ? Гулять в любую погоду. Не нравится дождь? Наденьте резиновые сапоги, возьмите зонт и устройте фотосессию в лужах. А если на улицу выходить не хочется, включите зажигательную музыку и потанцуйте.
Идея из сети: «Каждое утро делаю зарядку под зажигательный трек. К концу песни уже чувствую себя победителем».
4. Еда
использовать надо как антидепрессант, но без калорийной ловушки 🍠 Осень — не время для диет, но и объедаться сладким не стоит. Вместо этого обратите внимание на сезонные продукты: тыкву, яблоки, орехи, имбирь. Они не только вкусные, но и полезные для настроения.
Народный рецепт: имбирный чай с мёдом и лимоном — лучшее средство от осенней грусти.
Совет пользователя: «Готовлю «тыкву счастья»: запекаю её с корицей и орехами. Называю так, потому что после неё улыбаюсь даже в понедельник».
5. Хобби
Оно не даст заскучать 🎨 Когда за окном серо и слякотно, самое время найти занятие по душе. Рисование, вязание, готовка, чтение — всё, что отвлекает от грустных мыслей.
Народная мудрость: «Делай то, что радует душу, и осень станет твоим любимым временем года».
Креативная идея из интернета: «Устроила челлендж: каждый день узнаю что-то новое. На этой неделе научилась жарить идеальные блинчики и говорить «спасибо» на суахили».
#осень #хандра #настроение #лайфхак #полезныесоветы #дом