Разбирая результаты последнего опроса, я вижу, что адаптация к стрессу у всех разная.
Поэтому и терапевтическая поддержка организма будет отличаться. Почему ❓ ➡️ все дело в стадиях «усталости» организма.
Наше тело адаптируется к стрессу с помощью нервной и эндокринной систем – здесь главным органом стресс-ответа являются надпочечники, которые вырабатывают кортизол.
Пока этот гормон «на высоте», вы еще способны «бороться»💪. Когда кортизол стабильно низкий – «Бобик сдох»🤪.
Поэтому до недавнего времени считалось панацеей для оценки своей «ресурсности» сдать анализ на уровень кортизола в течение дня.
Но многие исследования показали, что у здоровых людей наблюдаются аномальные кривые кортизола, а у «истощенных» как раз высокие параметры кортизола. То есть результаты не соответствовали действительности🤷♀️.
Сейчас для оценки своего состояния человека я бы полагалась на ваши симптомы и учитывала хронические заболевания❗️, которые могут влиять на уровень кортизола (например, состояние щитовидной железы).
Также есть экспресс-техники, которые вы сами можете применить в домашних условиях и понять, «вы скорее живы или уже нет».
ТЕСТ 1️⃣
Провести по коже линию заостренным предметом (ногтем/карандашом), в норме полоса должна быстро покраснеть, сохранение белого цвета полосы – повод заподозрить состояние стрессовой дезадаптации (истощения).
ТЕСТ 2️⃣
В темноте посветите фонариком около глаза – если после физиологического сужения зрачка при освещении глаза в темноте через некоторое время зрачок начинает «пульсировать», это маркер истощения. Если просто сузится и останется в таком состоянии – вы еще ого-го😁.
ТЕСТ 3️⃣
Измерьте артериальное давление (АД) после пребывания в положении лежа дольше минуты, затем измерьте АД сразу после вставания (нормальная реакция – подъем АД, не физиологическая реакция – снижение АД; чем больше снижается АД, тем сильнее ваше истощение.)
Помнится проходила 2 теста и были признаки истощения – зрачок «пульсировал» и линия не сразу краснела. Поэтому была проведена терапия по самоспасению💊.
Напишите кодовое слово «стресс» под постом или в ЛС и получите ТОП-5 советов по улучшению вашего состояния в зависимости от стадии «истощения».
Для желающих сдать тест на кортизол – пишите «кортизол» и я расскажу вам о нюансах его исследования.