Даже если целый день лежать на диване, ваш организм потратит около 1500–2000 ккал
Всё потому, что тело работает как машина: сердце бьется, легкие дышат, мозг обрабатывает информацию —на это уходит энергия! Но когда мы добавляем активность, расход калорий взлетает
Даже в состоянии покоя тело тратит калории на:
— дыхание (около 1–2 ккал в минуту)
— работу мозга (20% от общего расхода
энергии!)
— пищеварение (особенно если еда богата белком — на ее переваривание уходит до 30% калорий!)
Интересно:
Чем больше у вас мышц, тем выше базовый метаболизм. Например, 1 кг мышц сжигает 13 ккал в день, а 1 кг жира — всего 4,5 ккал
Полезные факты:
01. Мозг потребляет 20% всей энергии, хотя весит всего 2% от массы тела
02. После тренировки тело продолжает сжигать калории еще 12-48 часов
03. В холоде калорий сжигается больше: организм тратит энергию на обогрев
С заботой о вас, Homeza🫂