Признаки того, что пора бить тревогу:
-У вас хроническая усталость и опустошённость, которые не проходят даже после выходных;
-Вы теряете интерес к работе, хобби и другим ранее любимым занятиям;
-Эмоциональная отстранённость от происходящего, ощущение себя сторонним наблюдателем;
-Замечаете снижение мотивации и уверенности в себе;
-Ощущаете чувство беспомощности и неуверенности в своих силах;
-Наблюдается повышенная тревожность без видимых причин;
-У вас пессимистичный взгляд на будущее;
-У вас нарушения сна: бессонница или постоянная сонливость;
-Проблемы с аппетитом: переедание или потеря аппетита;
-Общая слабость и упадок сил;
-Самоизоляция от общения с людьми;
-Медлительность и снижение работоспособности;
-Снижение концентрации внимания;
-Проблемы с памятью….
Интересно, сколько пунктов вы для себя отметили?
Даже если их всего парочка, вам уже стоит прочитать эту статью.
Знаете, что меня реально напрягает в нашей современной жизни? То, как она высасывает из нас все соки! И дело не только в работе допоздна или бесконечных дедлайнах. Нас съедают, убивают, а мы находимся в каком-то странном состоянии и ничего не замечаем. Ситуация очень похожа когда паук обхаживает свою жертву: ее едят, а она кайфует… Жуть…
Эмоциональные утечки — наш главный невидимый враг.
Негативные эмоции — это настоящий энергетический вампир. Обиды, злость, тревога — всё это высасывает силы, даже когда мы этого не замечаем. А ещё эти бесконечные переживания о будущем и сожаления о прошлом…
А как здорово нам «помогают» социальные сети, которые стали нашим вторым домом. Только вот в этом доме мы постоянно находимся в состоянии тревоги и стресса. Они просто разрывают нас на части!
Стресс на работе — это уже норма!
Рабочее место давно перестало быть просто местом работы. Теперь это поле битвы, где мы должны быть всегда на связи, всегда готовы к новым задачам. И ладно бы только рабочие задачи — ещё и домашние дела никто не отменял!
Сидячий образ жизни — это вообще отдельная история. Сидим в офисе, сидим дома перед телевизором или компьютером. А потом удивляемся, почему нет сил даже на прогулку.
Неправильное питание тоже делает своё чёрное дело. Фастфуд, перекусы на ходу, отсутствие нормального завтрака — всё это не добавляет нам бодрости.
Что же делать?!
Можно было бы сказать : исключите все, что приводит вас к эмоциональному дисбалансу. Но в условиях современного мира это просто невозможно. Да, мы не можем отказаться от ядовитых благ цивилизации полностью, но ведь разумное потребления никто не может вам запретить.
А , как известно, яд в разумных дозах даже полезен!
Чтобы перейти к разумному, осознанному потреблению, нужно снять с себя весь ядовитый слой нагара, которым обросли ваши эмоции. Первое, что нужно сделать- устроить себе информационный детокс. Отключите все имеющиеся гаджеты, хотя бы на сутки. За сутки ,конечно, вы не исцелитесь, но если это делать регулярно, то эффект вы почувствуете.
Я первый раз делала детокс в течении трех дней. К концу первого дня у меня было ощущение потерянности: я не знала чем себя занять. Все дела сделала, почитала, погуляла…Боже, я думала, этот день никогда не закончится. За то к середине второго дня я стала замечать, что тишина мне приятна. На третий день я спала, как младенец, хотя до этого у меня были проблемы со сном. К сожалению, это был единственный плюс, который я заметила.
Через неделю я провела детокс еще раз. Но в этот раз я добавила молчание, я провела очистительные процедуры с морской солью и кушала только ту еду, которая не подвергалась обработке, я гуляла два раза в день в парке и делала зарядку с палкой( если интересно дам ссылку). Я каждый вечер зажигала свечи и просто любовалась пламенем свечи…
Вы знаете, я никогда не задумывалась о том, как много энергии мы сливаем за пустыми разговорами. Я не могу сказать, что я полностью молчала, мне иногда приходилось что-то говорить, но все разговоры были только по крайней необходимости.
Эффект был потрясающим! Если до этого я чувствовала себя лошадью на скачках, я ничего не успевала, то теперь у меня было ощущение, что время движется крайне медленно. Я сделала кучу дел, а впереди еще уйма времени. А потом я заметила еще одну интересную особенность: дел сделала много, а чувства усталости нет!
Если раньше я бы поставила галочку напротив каждого пункта, который я вам дала в начале, то сейчас это все не про меня!
Я не смотрю телевизор, но я иногда смотрю своих любимых блогеров…
Я не питаюсь постоянно одной травкой, но я исключила большой список продуктов, которые я теперь не употребляю.
Я не фанат спортзала, но зарядка с палкой на свежем воздухе, это святое!
Я не призываю вас отказаться от всех благ цивилизации, боже упаси! Я просто призываю вас любить себя больше, чем мы любим то, что нас опустошает и убивает…