Вы смотрите видео с тренировок в соцсетях: яркие, энергичные, танцоры, двигаются под музыку, которая вам нравится, делают движения которые вам тоже очень нравятся и вы в моменте хотите оказаться там, с ними, в этом зале, с этим тренером. И вот вроде рука уже тянется к телефону чтобы позвонить и записаться на первое занятие, но вдруг в голове мелькает "Стоп. Какие мне танцы? У меня ж травма колена (или плеча, или спины)". Давайте же разберёмся, стоит ли всё-таки попробовать, и как сделать танцы безопасными и радостными, даже если ваше тело несёт следы прошлых травм.
Я не реабилитолог и не травматолог, но как педагог я всегда придерживаюсь принципа: «Не навреди». Моя задача — сделать вашу повседневную жизнь ярче и качественнее через танцы, через ваши внутренние и внешние изменения. Возможно, другие педагоги скажут, что мой подход не спортивный, и, честно говоря, мне это не важно.
Мой подход к работе с травмами.
Когда ко мне приходит ученица с травмами, я начинаю с самого важного — опроса. Мне нужно знать всё: какие у вас травмы, были ли операции, есть ли хронические заболевания. Эта информация помогает мне быть внимательной к вам на протяжении всего занятия. Я всегда прошу учениц сразу говорить, если какое-то движение вызывает дискомфорт или боль в месте травмы. Это золотое правило: никаких движений через боль, т.к. вылечить вас я точно не смогу, но сделать вашу жизнь качественнее с помощью занятий-точно приложу все усилия. Если какое-то движение вызывает болевые ощущения, я либо заменяю его на другое с похожей траекторией, либо убираю совсем ( для конкретной ученицы, а не для всей группы). Да, это нарушает общий рисунок танца, особенно если мы готовимся к групповой видеосъёмке (кстати, поэтому я больше всего люблю, когда мы делаем сольные видеоработы с каждой ученицей). Но я уверена: здоровье важнее.
Итак, что же делать ученикам, если очень хочется пойти на занятие, но травма дает о себе знать?
1. Проконсультируйтесь с врачом. Это даст вам уверенность и поможет педагогу понять ваши границы.
2. Выберите подходящий стиль.
3. Найдите педагога, которому доверяете. Хороший тренер — это тот, кто прислушивается к вам, адаптирует программу и не заставляет делать то, что причиняет боль. Не стесняйтесь задавать вопросы перед покупкой абонемента.
4. Слушайте своё тело. Если во время занятия что-то болит- останавливайтесь и сообщайте об этом. Танцы должны приносить радость, а не дискомфорт.
Травма — это не приговор, а часть вашей истории.
Так стоит ли идти на танцы? Да, если вы найдёте тренера, который разделяет принцип «не навреди» и поможет вам двигаться в своём ритме. Не бойтесь написать или прийти на пробное занятие. Возможно, это станет вашим первым шагом к новой, более яркой версии себя.