Вторая неделя курса по медитации "Путь к первой Джане" от Игоря Будникова подошла к концу. Как всегда, в этой рубрике пишу о том, какие результаты были достигнуты за это время.
Кто не в курсе, чем я тут занимаюсь в этом канале - переходите по этой ссылке.
А это ссылка перекинет вас на первую часть дневника.
Итак, перейдем к делу!
Вторая неделя была посвящена пяти омрачениям ума, которые есть у любого человека. Для простоты и понимания на эти 5 омрачений были навешаны ярлыки: хочуха, нехочуха, сонливость, беспокойство и сомнение. Если хотите узнать о них подробнее, более научно - пишите, с радостью поделюсь информацией!
1. Хочуха
- Что сегодня особенно сильно притягивало моё внимание во внешнем мире? Почему именно это?
Заметил, что каждый день имею список дел, которые запланировал к выполнению. Считаю эти дела "важными" (или считал), поэтому на запросы от других людей часто отвечаю негативно.
- Было ли желание реакцией на внутреннюю пустоту или скуку?
Внутренняя пустота - да, возможно. Скука - вряд ли. Хотия надо анализировать.
2. Нехочуха
- Когда я столкнулся(лась) с чем-то неприятным, что я почувствовал(а) в теле и уме?
Чувствовал напряжение в теле, тело становилось горячим, глаза напрягались, движения становились резкими и быстрыми.
- Удалось ли мне не убегать и не бороться с этим, а позволить переживанию раскрыться и раствориться в осознанности?
Да, несколько раз получилось. Как только понимал, что сейчас чувствую, данное состояние ослобевало, что давало пространство для принятия и совершения правильных действий.
3. Сонливость
- В какие моменты я терял(а) ясность и тонус внимания? Что предшествовало этому?
Был день, когда не выспался. Тогда четко чувствовал присутствие сонливости. В дни, когда со сном было все в порядке, чувствовал усталось ума к вечеру. Следствие - потеря концентрации, отвлечение, залипание.
- Удалось ли мне вернуть энергию — мягко, без напряжения? Что конкретно помогло?
Наверно помогало осознование данного факта и его принятие. Не старался бороться с этим, а пытался дать себе отдохнуть.
P.S. Об этом недуге написал отдельную статью - почитайте. Выложил все знания, что имею, по устранению сонливости.
4. Беспокойство / Неустойчивость
- Что чаще всего отвлекало сегодня — мысли, тревоги, планы? Смог(ла) ли я это заметить раньше, чем обычно?
Да, отвлекало. Понял для себя, что данное омрачение - главное в моей жизни. Я по своей сути всегда был планировщиком, и когда планы с реальностью расходятся (очень часто), наступает паника и беспокойство в больших масштабах. Раньше этого не замечал.
- Удалось ли мне переключиться с «думания» на чистое присутствие, например через тело или дыхание?
Да, думаю несколько раз точно удавалось. Как только происходит замечание и распознание - сразу возникает желание подышать поглубже и поспокойнее. Это помогает "встать на рельсы" осознанности.
5. Сомнение
- Когда я начал(а) сомневаться в практике или в себе — что именно вызвало этот импульс?
Пока что мной сомнения не замечались. Думаю сомнения наступают в момент страха совершить ошибку, принять неправильное решение.
- Что во мне помогло остаться в практике, даже с этим сомнением рядом?
Пока не наблюдал, буду продолжать работу.
На этом всё
Если вы прочитали это всё, вам что-то откликнулось, но вы чего-то не поняли - советую прочитать другие мои статьи, в частности: