Тренировки и локоть 📌
👩⚕️ Сегодня впервые еду на УВТ, ударно-волновую терапию. По графику 5 сеансов, насколько поможет? Не знаю, мне кажется на ноль.
Так как за 3 недели изменений не произошло. А нет, произошло, чувствую боль в правом локте, это похоже уже накопительный эффект, левый просто раньше сдался.
💭 Но я - не сдаюсь, если не поможет это, есть идея, что можно попробовать, но об этом позже.
🏋️♀️ Также вчера была тренировка, вот что сделано:
1. Вертикальная тяга (перекрестная) 60х10, 90х10, 100/4х10, 110х10.
2. Горизонтальная тяга в блоке (попеременно): 75/4х10.
3. Махи на плечи в тренажере (до локтя): 45/4х12, по каждой руке: 20/2х7.
4. Грудь (бабочка до локтя): 75/3х10. По одной руке: 40/3х10.
5. Пуловер в кроссовере: 20/25/27,5/30х10.
6. Бицепс на скамье Скотта: 25/3х10.
7. Сгибание ног сидя (ЗПБ): 40/3х10, 50/3х10.
✊🏼Рассказывайте, как ваши дела? Надеюсь, у вас всё хорошо 🤞🏼
#моятренировка
#моятренировка159
