SET POINT В ПСИХОЛОГИИ
Set Point (установочная точка, или "точка отсчета") — в психологии это концепция, которая утверждает, что уровень счастья и благополучия каждого человека определяется в значительной степени его биологией и наследственностью и является относительно стабильным на протяжении жизни. То бишь, если из поколения в поколение ваши близкие были счастливыми, вы имеете больше шансов получить свое счастье.
Представьте, что ваш естественный уровень счастья — это ваш нормальный вес. Он задан генетикой и метаболизмом.
В жизни случаются разные события:
🔸️ праздник - позитивное событие. Вы пошли на грандиозный пир, съели торт, пиццу, мороженое. Ваш вес временно увеличился — вы чувствуете себя сытым и довольным (эйфория).
🔸️ диета или болезнь - негативное событие. Вы неделю питались только капустой. Ваш вес временно уменьшился — вы чувствуете себя голодным и несчастным.
🔸️ возврат к норме: Но как только вы возвращаетесь к своему обычному режиму питания, ваш вес довольно быстро приходит к своей привычной, генетически заданной отметке.
🔸️ И еще вариант. Вы много тренируетесь, поэтому пицца и торт не меняют ваш вес. С психикой так же. Регулярные практики поддерживают её стабильность.
Организм всегда стремится вернуться к своей "точке равновесия". Так же и психика — после сильных взлетов и падений она старается вернуться к своему привычному уровню счастья.
Так же работает и set point счастья.
Так что влияет на ощущение счастья?
🌿 Генетика: исследования близнецов показывают, что около 40-50% нашего уровня счастья определяется генетическими факторами. Это наш "базовый" уровень.
🌿 Стабильность: когда с нами происходит что-то хорошее (повышение, выигрыш в лотерею) или плохое (потеря работы, несчастный случай), уровень нашего счастья временно повышается или понижается.
🌿 Возврат к норме: спустя некоторое время (обычно от нескольких месяцев до года-двух) после стрессового события мы адаптируемся и возвращаемся к своему врожденному уровню счастья. Это явление называется "гедонистическая адаптация".
Теория счастья и модель "Set Point".
Идея set point является центральной в "гедонистической" теории счастья, которая фокусируется на достижении и поддержании положительных эмоций.
Однако современная психология счастья показывает, что set point — это не приговор. Наша способность влиять на свое счастье описывается примерно следующей формулой:
50% — Генетический Set Point (то, с чем мы родились).
10% — Жизненные обстоятельства (возраст, пол, доход, место жительства, семейное положение). Это наименее влиятельная часть, так как к ним мы быстро адаптируемся.
40% — Намеренная активность (то, что мы делаем и как мы думаем). Это та часть, на которую мы можем влиять!
Как обойти set point?..)
продолжение следует...
