Привет) С наступлением сентября мое меню стало стихийным и хаотичным. Мне это не нравиться, поэтому я решила привести его в порядок.
Для того, чтобы следить за тем, что я кладу на свою тарелку, а затем и в рот, я пишу статьи здесь и сопровождаю их фото)
Мое меню сегодня было таким:
Завтрак
На завтрак была овсянка долгой варки с сыром моцарелла, творожная запеканка с изюмом, черный кофе.
На самом деле тут сильно не хватает клетчатки и белка. И многие люди после такого завтрака станут голодными уже через 1-2 часа.
Тут дело немного спасает сыр и творог за счет жиров, которые в них содержаться. Но творог в сочетании с подсластителями (не важно какими) часто вызывают резкий скачок инсулина. И голод после творожной запеканки или сырников часто наступает очень быстро. Хотя в моменте может казаться, что наелись.
И мой главный провал с наступлением сентября - нехватка клетчатки в рационе. С приходом школы в нашу жизнь я не успеваю в моменте помыть зелень и овощи. Особенно утром. И сейчас я думаю, что в таком случае надо это делать с вечера.
Обед
На обед было тоже самое, что и вчера, но больше было мешанины с баклажаном, чем с макаронами) и немного домашнего томата.
Перекус
На перекус была свежая морковь и хумус с небольшим количеством растительного масла. Морковь эта была помыта и почищена уже почти неделю назад. Все это время она верно ждала в холодильнике. Я хотела сделать из нее сок морковный. Но она разошлась то на суп, то на овощное рагу. Сегодня вот часть из нее моим перекусом стала. Оказалось очень удобно хранить чищенную морковь в холодильнике)
Ужин
На ужин всё тот же тыквенный суп и несколько отварных креветок.
Физическая активность
Сегодня я немного побегала утром и снова была активная прогулка.
Если вы дочитали статью до конца, прошу подайте любой знак, если вам было интересно!) Спасибо! 🌸