Врач объяснила, что это может быть тревожный сигнал:
Бывало, что вроде всё как обычно - встали вовремя, поели, сделали свои дела - а к обеду ощущение, будто всю ночь разгружали вагоны?
Если да, то причина может быть вовсе не в стрессе или погоде. Оказывается, хроническая усталость часто сигнализирует о том, что в организме не хватает витаминов.
“Я просто устала” - звучит знакомо?
Терапевт Нафисет Хачмафова из Красногорской больницы рассказала РИА Новости: нетипичная усталость - первый признак того, что организму чего-то не хватает.
Если раньше вы спокойно тянули свой привычный ритм, а теперь с трудом добредаете до конца дня - это уже сигнал.
В придачу могут появиться раздражительность, проблемы со сном и частые простуды. Всё это - не “осень виновата”, а возможный дефицит жизненно важных веществ.
Как понять, чего именно не хватает?
Хачмафова объяснила, какие симптомы указывают на нехватку конкретных витаминов:
- Витамин A - сухая кожа, шелушение, трещины в уголках губ, “песок” в глазах.
- Витамины группы B - выпадение волос, ломкие ногти, дерматит.
- Фолиевая кислота и B12 - бледность, одышка даже при небольшой нагрузке, анемия. (я бы добавила сюда еще ферритин и железо, они тесно связаны с B12 и фолиевой кислотой)
- Витамин D - боли в мышцах и суставах, упадок выносливости, перепады настроения.
Звучит как “просто осенняя апатия”? Вот в том-то и подвох - многие списывают эти симптомы на погоду, вместо того чтобы проверить витамины.
Почему это важно именно сейчас?
Осенью мы проводим меньше времени на солнце, питаемся менее разнообразно и чаще сидим дома. Именно в этот период организм особенно быстро расходует запасы витаминов, особенно D и группы B.
А если добавить стресс, гаджеты до ночи и кофе вместо обеда - картина становится очевидной.
Мой личный вывод
Мы привыкли искать сложные причины - “я перегорела”, “мне нужен отдых”, “осень давит”. Но иногда всё проще: телу просто не хватает топлива.
Поэтому анализ на витамины раз в сезон - не роскошный максиум, а элементарный базовый минимум заботы о себе.
Я сама на постоянной основе сдаю такие анализы уже года 3 - подняла уровень витамина D и железа с ферритином и жизнь реально заиграла новыми красками в прямом смысле. А жителям Петербурга вообще круглогодично показано принимать витамин D, к лету просто уменьшать дозу.
Так что если усталость стала вашим постоянным спутником - не терпите. Проверьте, чего именно не хватает. Возможно, именно это и вернёт вам энергию и ясность.
Ну и, сейчас часто в поликлиниках молодые врачи принимают и они всегда охотно раздают талончики на любого рода анализы, так что пользуйтесь на здоровье!
Мои рекомендации
Я сама уже вторую неделю болею трахеитом, сходила только на днях к врачу, и мне выписали талон на анализ крови. Сейчас проверяют вирусы и по крови (весной такого мне не предлагали), и я попросила еще и на железо с ферритином заодно!
А по поводу витамина D, если обнаружите слишком низкий показатель, легче и проще сразу сходить на укол. Потому что в капсулах и капельках Витамин D подходит лишь для профилактики и поддержания, дефицит ими поднимать вы будете очень долго.