На мой взгляд, перфекционизм является своего рода ловушкой. С одной стороны это стремление к совершенству, к высоким стандартам, к чему-то лучшему, а с другой это высокие требования к себе и окружающим, это постоянное недовольство текущим результатом, а значит и обесценивание своих достижений. Перфекционисту всегда недостаточно, он стремится к идеалу, которого, по сути, не существует, потому что всегда могло бы быть и лучше. И то, что подаётся порой с такой гордостью и даже гордыней, как ни крути имеет свою изнанку. У медали всегда две стороны. Если я всё время недоволен результатом, то я недоволен собой, а значит я буду критиковать и занижать себя. В основе перфекционизма всегда много самокритики, тревожности, переживаний, неудовлетворенности. В попытке прийти к идеалу, человек не редко загоняет себя в невроз.
Вот этот размытый образ, непонятная цель, высокая планка про то, каким я должен быть часто имеют обратный эффект, когда человек вообще перестаёт действовать. Страх неудачи парализует, находится тысяча отговорок и причин, почему сейчас действовать не стоит. Прокрастинация здесь является способом справиться с собственным несовершенством. При этом человек может быть очень талантлив, иметь определенные знания и навыки, но потенциал свой не реализовывать. Он может обесценивать себя, недооценивать, считать, что нужно ещё поучиться, вы наверняка знаете таких людей, которые учатся без конца, но до практики так дело и не доходит. При этом им бывает очень завидно, что у других, даже менее талантливых всё отлично получается, они действуют и дела у них идут хорошо. От такой несправедливости становится обидно, тут уже включается осуждение и обесценивание других.
Всё это говорит лишь о том, что человека съедает собственный перфекционизм и происходит это под воздействием внутреннего критика. Как я уже рассказывала, внутренний критик формируется из оценки нас другими людьми, в первую очередь, конечно, нашими родителями или другими значимыми взрослыми, с которыми мы росли. И если они, например, были очень жёсткими, а порой и жестокими, постоянно сравнивали своего ребёнка с другими детьми, не хвалили за успехи, а за ошибки сильно ругали, то ребёнок для себя уяснил – «чтобы меня любили, я должен быть идеальным, безупречным, безукоризненным». Иначе меня отвергнут, обесценят, высмеют.
Человек становится парализован собственным убеждением. Ведь любое дело, это не только про достижение и успех, но и про неизбежные ошибки, про то, что невозможно нравиться всем. И даже если теоретически дойти до идеала, то для кого-то это идеалом не будет, у каждого свои представления о прекрасном. Так, подчиняясь собственным ложным представлениям о себе и мире, люди теряют не только время и силы, но и свою жизнь.
То есть внутренний критик и его убеждения о нас, в таких историях, играют ключевую роль. Посмотрите, сколько эмоций связано с ним – и страх неудачи, и стыд, чувство вины, растерянности, неполноценности, апатия, подавленность, зависть, тревога… И самое интересное, что эта неотъемлемая наша часть, каждый день присутствует с нами, а значит каждый день влияет на нашу жизнь, на наши выборы, решения, действия или бездействия.
Проблема заключается в том, что даже если мы узнаём себя в таких историях о внутреннем критике, осознаём и понимаем, что точно так же обращаемся с собой, относимся так к себе, то мы не перестаём так делать. Осознания недостаточно, это только 50% успеха, но и это уже неплохо. Мы не перестаём так делать, потому что относимся так к себе уже очень продолжительное время. Структура внутреннего критика прописана у нас на подкорке, она как привычка, которой очень много лет. То есть такое отношение к себе становится автоматизмом, как зубы почистить. Мы поступаем так с собой бессознательно, машинально, потому что большая часть наших действий, мыслей, реакций и решений управляется автоматизированными процессами, а не осознанным контролем.
Убрать эту часть совсем мы не можем, но перевоспитать её и сделать нашим союзником, другом возможно. Для чего это нужно сделать? Да чтобы перестать тратить свою жизнь на самоедство, постоянное чувство неловкости, постоянное переживание вины и стыда, неуверенности в себе, избавиться от страха действовать, ошибаться и проявляться в этом мире.
На самом деле здоровый внутренний критик становится нашим защитником, помощником, который помогает анализировать и просчитывать на несколько шагов вперёд, помогает быстро решать проблемы, выбирать лучшие для нас стратегии взаимодействия с другими. Он становится не нападающим, а поддерживающим, мудрым голосом, который ведёт нас к процветанию. И для того чтобы достичь такого результата, нам нужно пойти с ним в диалог, а возможно это только тогда, когда мы его в себе обнаружим,. Как это сделать, рассказываю здесь https://t.me/psydariamakeeva/212