Ты редко говоришь: «Мне тяжело».
Ты просто замыкаешься, перестаёшь предлагать идеи и делаешь «минимум, чтобы не уволили».
Вот 5 признаков, что ты на грани:
Утро начинается с тревоги, а не планов.
Ты перестал делиться идеями - «всё равно не послушают».
Раздражают даже «простые» вопросы.
Ты думаешь: «Зачем я это всё терплю?» - чаще раза в день.
Мечтаешь об увольнении, но не уходишь - «а вдруг хуже будет?»
Это не слабость.
Это реакция на хроническое давление без поддержки.
Но ты можешь вернуть себе ресурс. Начни с малого.
🔹 1. Дай себе настоящий отдых
Не «лежать на диване с ТВ», а уйти из рутины.
- Съезди с семьёй или друзьями за город на 1 день.
- Прогуляйся без телефона.
- Позволь себе не думать о KPI хотя бы 12 часов.
🔹 2. Перестрой свой календарь - как инструмент заботы о себе
Возьми свой рабочий календарь и раскрась встречи и задачи:
🔴 Красный - то, что демотивирует (отчёты без обратной связи, «срочные» задачи без смысла)
🟢 Зелёный - то, что вдохновляет (разбор кейсов, встречи с командой, стратегия)
🟡 Жёлтый - нейтральное (рутинные задачи)
Теперь построй неделю так, чтобы:
→ 50% - зелёное,
→ 20% - жёлтое,
→ 30% - красное.
И главное правило:
Каждая красная встреча должна быть перед зелёной.
Почему? Чтобы у тебя была награда после напряжения.
🔹 3. Если красные встречи назначает руководитель - бери с собой сотрудника или договаривайся о переносе
Ты не обязан проходить через выматывающие сессии в одиночку.
- Возьми с собой коллегу - это снизит давление и добавит объективности.
- Или скажи: «Давайте перенесём на время, когда я смогу дать качественный фидбэк».
Это не эгоизм.
Это профессиональная гигиена.
Потому что даже опора имеет право на отдых.
И на то, чтобы работать в системе, которая не сжигает, а поддерживает.
👉 А ты пробовал раскрашивать свой календарь? Напиши - пришлю шаблон.
#БалансРОПа #ОпораБизнеса #ЗаботаОСебе