Когда впереди у меня важное мероприятие, я за неделю стараюсь воздерживаться от ужина, а точнее заменяю его на киви или грейпфрут. Плюс добавляем немного активности - либо ходьба или небольшая пробежка.
После работы старюсь забежать в зал. Там предпочитаю на эллипсе позаниматься 40 мин, при этом с комфортом могу смотреть фильм или слушать подкасты, музыку.
Если нет такой возможности, даже просто долгая прогулка в парке уже пойдет на пользу. ИЛИ пройдитесь пару лишних остановок, а не ждите автобус до работы.
Еще очень важно соблюдать водный баланс.
Это ключевой компонент в процессе обмена веществ, который помогает выводу ненужных продуктов из кишечника. Поэтому так важно следить за питьевым режимом, чего многие не делают или забывают.
Тем более, вода помогает похудеть.
Теплая вода снимает кишечно-желудочный спазм. Это позволяет снизить чувство голода, а также настраивает организм на переваривание пищи.
Горячая вода улучшает работу печени и желчного пузыря, запускает лимфоотток и процессы жиросжигания.
Пользу организму приносит вода, температура которой составляет 36-42 градусов.
По ощущениям вода должна быть теплой, слегка горячей, приятно прогревающей горло. Иногда добавляю в воду мяту или лимончик.
Также лучше употреблять воду за 30 минут до еды, чтобы не создавать нагрузку на желудок. Не стоит увлекаться питьём и во время еды, особенно если пища содержит большое количество жира и белка, так как это может замедлить пищеварение.
И помните, чем меньше пьём, тем больше отёчность.
Для того, чтобы пить необходимое количество воды, она должна быть под рукой. Например, полную кружку можно поставить у компьютера во время работы, а на прогулку захватить с собой бутылку воды.
Не стоит через силу заставлять себя пить воду. Объем потребляемой жидкости лучше увеличивать постепенно, в комфортном темпе, например, пить регулярно, но совсем понемногу.
Пробуйте этот метод на здоровье!
Если было полезно, подписывайся на мой канал - ПОДПИСАТЬСЯ