Друзья, поговорим сегодня об агрессии и как экологично с ней справиться.
Агрессия — это эмоция, которую мы привыкли относить к негативным, разрушительным. Но в то же время агрессия — своего рода стражник, который помогает понять, когда кто-то нарушает наши границы.
Когда нас захлёстывает агрессия (а также злость, возмущение, ярость…), есть два главных риска: сорваться на окружающих или сдержаться, зажать эмоцию в себе и заработать психосоматику…
Как же быть?
Любая эмоция должна быть выражена!
1️⃣ Первый вариант — «опредметить» эмоцию (сбросить через предмет, который не жалко). Вы можете скомкать или порвать лист бумаги, сломать ручку, карандаш, палку, начать колотить подушку или грушу…
Можно сделать выброс (или даже несколько, пока не станет легче) и выкинуть эти листы. Пока в них нет нейролинии, это ещё не Нейрографика.
2️⃣ Второй вариант — выразить эмоцию через тело. Можно прокричаться (в подушку, в машине, включив громкую музыку, или просто в помещении, если вы одни и можете в полной мере выразить эмоцию через крик).
Хороший способ — начать приседать или отжиматься до состояния физической усталости. Это позволяет увести энергию чрезмерной эмоции в тело и нормализовать уровень гормонов стресса.
3️⃣ Ну и, конечно, я рекомендую рисовать АСО (Алгоритм Снятия Ограничений).
В этом случае вы не просто сбрасываете агрессию, вы трансформируете своё состояние в спокойное и ресурсное!
Кстати, экспресс-версия АСО сейчас занимает у меня всего 15 минут! И этот навык вы тоже можете развить.
Все версии АСО, а также другие алгоритмы самопомощи и достижения целей мы изучаем на курсе «Пользователь».
Доступ к курсу БЕССРОЧНЫЙ — знания на всю жизнь!