В рамках новой исследовательской работы изучалось то, как мышечная сила помогает людям даже с избытком веса избегать опасных заболеваний, включая патологии сердца, печени и почек. Оказалось, что, несмотря на такой фактор риска, как ожирение, люди с избыточной массой тела, но хорошей силой хвата рук меньше рискуют умереть рано, чем те, у кого есть и лишение килограммы, и не хватает силы рук.
Сила измеряется по тому, с какой силой человек может сжать предмет. Она традиционно считается показателем хорошего здоровья. И чем выше ее показатели, тем ниже риски развития артрита, болезней сердца и даже ряда видов рака.
В новой работе специалисты Центра биомедицинских исследований Пеннингтона отметили, что наиболее подвержены риску развития заболеваний, связанных с ожирением, среди людей с избыточным жиром в организме те, у кого сила хвата низкая.
Под избыточным жиром понимается накопленная жировая ткань, оказывающая неблагоприятное воздействие на организм. В рамках исследования изучали данные 93 275 человек с лишним весом. Работа шла 13 лет. Оказалось, что те, у кого был более сильный хват руки, были более выносливыми и устойчивыми к разным патологиям, характерным для ожирения.
Улучшить силу хвата можно, для этого потребуются силовые тренировки. Это могут быть отжимания, сгибание рук на бицепс, ягодичные мостики, приседания и отжимания на брусьях на трицепс. Для проверки силы хвата дома можно попробовать следующий способ. Взять предмет весом в 3/4 массы вашего тела и пытаться удержать его в течение минуты, не делая при этом перерывов. То есть среднестатистический мужчина должен выбирать вес в пределах 60-85 кг, а женщина — 40-50 кг.
Сильный хват защищает человека от развития таких патологий печени, как стеатогепатоз, он же неалкогольная жировая болезнь печени, цирроза, что впоследствии может стать защитой и от рака.
При подготовке материала использованы следующие источники:
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo