Здравствуй, дорогой читатель.
Как я писал ранее, существует пять законов здоровья, и сегодня я хочу начать повествование с самого первого и всеобъемлющего – Движения. От рождения до первого шага… Чему же нам стоит поучиться у новорождённых?
Ещё в материнской утробе мы не знали покоя, ежеминутно совершая тысячи движений крохотными ручками и ножками. Это обеспечивало наш рост и развитие в идеальных условиях. Зачем же мы двигались, ещё не родившись?
Во-первых, чтобы каждая клетка нашего организма получала необходимое питание. Ведь крохотное сердечко не справилось бы с такой колоссальной задачей. Проще говоря, наши мышцы – это наше второе сердце, неустанно помогающее первому.
Во-вторых, ребёнок в утробе матери накапливает мышечную массу, словно готовясь к великому подвигу – появлению на свет. Ведь роды – это испытание не только для матери, но и для самого младенца. Мы стремимся покинуть уютное убежище, чтобы издать свой первый крик, расправляющий лёгкие, и вдохнуть первый глоток воздуха.
В-третьих, чтобы жить вне утробы, нам нужно уметь есть. При рождении ребёнок должен обладать тремя жизненно важными рефлексами: хватательным, сосательным и глотательным. И, конечно же, дышать. Всё это – действия, требующие работы мышц.
В-четвёртых, крик – это наш первый язык, сигнал о помощи, когда нам холодно, голодно или неудобно. Он же – тренировка для лёгких и грудной клетки.
В-пятых, лёжа на спине, мы учимся переворачиваться. И, к моему сожалению, по моим наблюдениям, 70% моих пациентов на первых занятиях выполняют это элементарное движение с огромным трудом и непозволительной медлительностью. Им тяжело сделать то, чему они научились первыми в жизни! Наш мозг учится контролировать тело, укрепляя мышечный корсет. Но в современном мире люди посещают спортзалы, стремясь накачать мышцы рук, ног, пресс, совершенно забывая о физиологии движения. Статистика же неумолима: к 20 годам 100% населения страдают остеохондрозом. Но об этом – позже. Вернёмся к этапам обучения движениям и разберём истоки развития патологий в двигательном аппарате.
После того как мы научились переворачиваться, появляется новое стремление – самостоятельно перемещаться в пространстве. Ребёнок учится ползать, тренируя мышцы ног и нижней части спины. С самого рождения мы постоянно двигаем головой, изучая окружающий мир, что в будущем позволит нам держать её прямо. И вот, наконец, первый толчок ножкой, и корпус продвигается на пару сантиметров. Мозг ликует, запоминая новый навык и создавая тысячи нейронных связей. Постепенно, шаг за шагом, мы учимся контролировать своё тело в пространстве.
Освоив ползание и укрепив мышцы шеи и спины, мы стремимся встать. Но этот процесс не менее сложен и жизненно важен для организма. Преодолеть силу земного притяжения, чтобы изменить положение из лежачего в сидячее, – задача не из простых. Вспомните космонавтов, чьи мышцы атрофируются за время долгих полётов, и которым тяжело стоять и двигаться после возвращения на Землю. Но мы упорно тренируемся, и вот, спустя шесть месяцев, нам удаётся сесть!
Это увеличивает нагрузку на мышцы, но происходит постепенно, без стресса для организма. Однако впереди ещё много работы. В момент, когда мы садимся, начинают формироваться физиологические изгибы позвоночника. С каждым днём мы можем дольше находиться в вертикальном положении, мышцы крепнут. И вот мозг понимает: пора вставать! С помощью рук мы переходим от трёх точек опоры к двум. Но из-за того, что в нашем мозжечке ещё не сформировались прочные нейронные связи, мозг не может точно скоординировать каждое наше движение, что приводит к травмам.
Чтобы обрести уверенную походку, мы проходим долгий путь, усеянный бесчисленными подъемами и приседаниями. Каждое движение, поначалу робкое и неуклюжее, постепенно оттачивается, пока мышцы не окрепнут, а в мозге не проложатся устойчивые нейронные связи. Прежде чем мы осмелимся сделать свой первый, полный надежды шаг, в нашем мозжечке должны сформироваться миллионы нейронов и хитросплетений между ними.
Эта статья — напоминание о том, что кажущиеся сегодня автоматическими и легкими действия когда-то требовали колоссальных усилий. К сожалению, мы часто забываем о тех навыках, которые дались нам с таким трудом в младенчестве. А ведь именно с умения правильно координировать движения начинается осознанное управление телом.
Я убежден, что реабилитация двигательных нарушений должна начинаться с восстановления этой первоосновы: заново обучать мозг и укреплять мышцы, возвращая утраченную гармонию движений.