В осенний период иммунитет снижается, становится более уязвимым к воздействию вирусов и бактерий. Снижение температуры воздуха и повышенная влажность создают идеальные условия для их распространения. Своевременная профилактика и правильный подход к укреплению иммунитета помогут избежать сезонных заболеваний или легче их перенести. В этой статье расскажем о несложных методах профилактики, которые во все времена остаются действенными.
Болезнь легче предупредить, чем лечить
Так говорил еще Гиппократ, отец медицины. В Древней Греции целитель и философ проповедовал здоровый образ жизни, а использованию примитивных медицинских техник противопоставлял своевременную профилактику. Гиппократа считают родоначальником профилактического направления в медицине, а его знаменитые афоризмы можно использовать как практические рекомендации и сегодня.
- Никто не должен преступать меры: мудрость жизни — знать во всём меру. Ешьте до насыщения, но никогда не переедайте, соблюдайте баланс отдыха и работы, сократите воздействие гаджетов в пользу здорового досуга, вовремя ложитесь спать.
- Действия диетических средств — продолжительны, а действия лекарств – скоропреходящи. Составляйте свой ежедневный рацион правильно: натуральные продукты, богатые витаминами и аминокислотами, баланс белков, углеводов и жиров, исключение фастфуда и алкоголя, здоровый питьевой режим. Травяные, а также облепиховые чаи и компоты из ягод, насыщенных витамином C — лучшая профилактика в сезон простуд.
- Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм. Начинайте каждый день с зарядки, старайтесь больше ходить пешком, а свободное время проводить на свежем воздухе. Если есть физическая возможность и желание – включайте в свой еженедельный план полезные нагрузки: бег, плавание, фитнес. Для работы суставов и внутренних органов очень полезна скандинавская ходьба, растяжка и пилатес. Если ваши физические возможности позволяют и нет противопоказаний врача, старайтесь постепенно закалять свой организм воздушными и водными процедурами: главная здравница здесь, конечно же, баня, но можно начинать и с легкого контрастного душа, обтираний, хождения босиком. Помните при этом, что закаляться надо постепенно и в полностью здоровом состоянии.
- Страх и печаль, надолго овладевшие человеком, располагают к болезням, а труд и покой врачуют тело и душу. Душевное здоровье напрямую влияет на физическое, негативные эмоции и стресс —на иммунитет и общее самочувствие. Настраивайте себя на позитивный лад, находите радость в общении и положительные стороны в любой ситуации. Увлечения и хобби помогают отвлечься от тревог, а правильный отдых после работы положительно сказывается на здоровье.
- Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющееся — дурной знак. Для здорового сна в первую очередь важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно время, спать не менее 7 часов. Спальня должна быть прохладной (16-20°C), хорошо проветренной, тёмной и тихой. Перед сном примите тёплый душ, откажитесь от гаджетов за 30 минут до отдыха, поужинайте лёгкой пищей минимум за 2-3 часа.
Качество сна во многом зависит и от правильно организованного спального места. Кровать лучше расположить подальше от окон, батарей и кондиционера, оставив минимум 60 см свободного пространства. Оптимальная высота кровати — 45–60 см от пола. При выборе матраса отдавайте предпочтение качественным воздухопроницаемым материалам и анатомической поддержке.
Подушки и одеяла также напрямую влияют на ваш отдых. Подушку выбирайте под свою позу сна: среднюю — для сна на спине, высокую — на боку, низкую — на животе. Натуральные наполнители и ткани подушки обеспечивают вентиляцию и, соответственно, здоровый микроклимат для кожи головы и шеи.
Что касается одеял, то на осенне-зимний сезон рекомендуем невесомые и тёплые пуховые изделия, а для тех, кто любит эффект утяжеления — шерстяные. Последние кстати не только помогут качественно выспаться, но и будут способствовать укреплению иммунитета.
Одеяло и подушка из верблюжьей шерсти: крепкий сон и польза для здоровья
Шерсть африканского верблюда обладает уникальными целебными свойствами благодаря особому строению и составу. Её волокнистое строение с множеством буферных камер создаёт особые условия для организма:
- Полые волокна создают воздушную прослойку, которая удерживает тепло, но не перегревает тело, пропускает воздух и не создаёт парникового эффекта.
- Микроскопические чешуйки на поверхности волосков обеспечивают отличную термоизоляцию и улучшают кровообращение, благотворно влияя на организм.
- Природный воск – ланолин, в составе шерсти усиливает согревающий эффект и оказывает антисептическое действие, не позволяя бактериям и вирусам размножаться.
Такой особый микроклимат, созданный уникальными свойствами материала, называют эффектом сухого тепла.
Целебное сухое тепло верблюжьей шерсти не только создаёт комфортные условия для тела, но и способствует профилактике заболеваний, особенно в осенне-зимний сезон, когда иммунитет особо уязвим:
- Ускоряет обменные процессы.
- Облегчает боль в суставах и мышцах.
- Благотворно влияет на дыхательную систему.
- Усиливает защитные функции организма.
- Помогает легче справиться с ОРВИ и простудой.
Сухое тепло действует мягко и естественно, не вызывая перегрева или дискомфорта, бережно заботясь об организме и оберегая его от воздействия вредоносных микроорганизмов.
Подушка и одеяло из верблюжьей шерсти будут каждую ночь благотворно действовать на иммунитет, укрепляя и обогащая его, и, конечно, позволят плодотворно высыпаться и чувствовать себя в тонусе, даже если за окном пасмурно и промозгло. А чтобы вы могли прикоснуться к материалу и убедиться в его подлинности, в нашей коллекции Чистый верблюд мы сделали специальное смотровое окошко под вшивной лентой одеяла.
Если статья была полезна — ставьте 👍и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные советы и интересные факты.