Для гармоничной работы организма в любом возрасте важна базовая витаминная поддержка. К ее фундаменту относятся витамин D, витамин С, цинк и магний — их можно принимать в качестве дополнения к рациону без специального назначения.
А для более точечной поддержки организма существуют добавки, которые помогают справляться с особыми периодами в жизни женщины — будь то подготовка к материнству или плавное вхождение в возраст гормональной перестройки.
От 18 до 35 лет
Инозитол — витаминоподобное вещество, которое станет поддержкой для женского организма при
- Нерегулярном цикле
- Сложностях с зачатием
- Повышенной тревожности
- Проблемном весе
- Нарушениях гормонального фона
Суточная норма инозитола по рекомендациям Роспотребнадзора – 500 мг, однако в зависимости от целей приема врач может скорректировать дозировку.
- Инозитол способствует восстановлению гормонального фона, регуляции чувствительности клеток к инсулину, помогает снизить уровень сахара в крови, что важно для людей с диабетом, метаболическим синдромом и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
- В поддержании репродуктивной функции организма витамин В8 необходим для созревании яйцеклетки, поэтому его дефицит может стать причиной сложностей с зачатием
Многочисленные рандомизированные контролируемые исследования и метаанализы показывают, что прием мио-инозитола и D-хиро-инозитола значительно улучшает регулярность менструального цикла у женщин с СПКЯ. Наблюдается улучшение как частоты менструаций, так и частоты овуляции, при этом в некоторых исследованиях сообщается о нормализации цикла более чем у 60–90% участниц [1,2]
Поддержка 40+
Гормональный фон, начиная примерно с 40 лет постепенно перестраивается, а именно замедляется метаболизм, изменяется уровень эстрогенов и тд.
Индол-3-карбинол от Elentra Nutrition – это негормональный препарат, который стабилизирует эстрогеновый обмен и сглаживает эмоциональные колебания.
Также индол используется для профилактики и лечения состояний, связанных с нарушениями гормонального баланса, включая миомы, эндометриоз и мастопатию. [3]
В период менопаузы:
-Снижает частоту и интенсивность приливов
-Регулирует потовыделение
- Защищает щитовидную железу
Индол-3-карбинол от Elentra Nutrition прошел испытания в европейских клиниках и содержит безопасную дозировку - 300 МГ - для устойчивого эффекта без перегрузки на ЖКТ.
Схемы приёма по возрастам
- До 35 лет: Базовая поддержка (иммунитет, энергия, спокойствие): D, Цинк, Магний, C
→ При нерегулярном цикле: Инозитол - После 35 лет: База (иммунитет, энергия, спокойствие): D, Цинк, Магний, C
→ При ПМС и перепадах настроения: + Индол-3-карбинол - → При планировании беременности: За 3-6 месяцев до планируемого зачатия - Инозитол
- →При перименопаузе: Базовая поддержка +для баланса эстрогенов - Индол-3-карбинол
Важно знать! ⚠️
- Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь с врачом
- Соблюдайте рекомендованные дозировки
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных советов по женскому здоровью и красоте!
#женскоездоровье #витамины #гормоны #здоровье #красота
Источники
1. Gudović, A., Bukumirić, Z., Milinčić, M., Pupovac, M., Andjic, M., Ivanović, K., & Spremović-Rađenović, S. (2024). The Comparative Effects of Myo-Inositol and Metformin Therapy on the Clinical and Biochemical Parameters of Women of Normal Weight Suffering from Polycystic Ovary Syndrome. Biomedicines, 12. https://doi.org/10.3390/biomedicines12020349.
2. P, M., P, M., Manivannan, A., Thangaraj, P., & M, L. (2024). The Effectiveness of Myo-Inositol in Women With Polycystic Ovary Syndrome: A Prospective Clinical Study. Cureus, 16. https://doi.org/10.7759/cureus.53951.
3. Корнацька, А., Чубей, Г., Флаксемберг, М., & Ровенько, О. (2018). Possibilities of non-hormonal therapy of uterine fibroids in women of reproductive age. Reproductive Endocrinology. https://doi.org/10.18370/2309-4117.2018.41.38-41.